Извара и гювеч диета моркови

Това е отлична диетична рецепта за печене с извара: гювечът от моркови и извара не съдържа брашно, а захарта се добавя по желание. Касеролата има приятен деликатен вкус и перфектно решава проблема със здравословната закуска или лека закуска, както и с вкусно изпичане на чай за тези, които следят теглото си или отслабват.

    Вид ястие: сладкиши Съдържание на калории: 95 kcal
Калоричното съдържание на гювечът от извара е малко и зависи от съдържанието на мазнини в неговите съставки. Във всеки случай това е рецепта за здравословна диета, проста и вкусна..

Как да готвя гювеч от извара

  • моркови - 100 g.
  • извара - 200 гр.
  • яйце - 1 бр.
  • кефир - 2 супени лъжици.
  • захар, ванилин, канела - на вкус и желание.
  • Смелете добре морковите с пасатор или фина ренде.
  • Комбинирайте всички съставки и разбъркайте. В края добавете захар и канела на вкус, можете да използвате други любими подправки, разбъркайте отново.
  • Разстиламе изварата в тенджера за печене или в силиконови форми за мъфини, както е при тази опция, и слагаме във фурната на 180С за около 25-30 минути, докато се приготвят, докато касерола покафенее..
  • Изваждаме от фурната и оставяме гювеча да изстине. Сервирайте топла или студена с всякакви добавки: заквасена сметана, конфитюр, горски сос и т.н..

Оказва се, 7 извара от 53,5 ккал всяка.

Това вкусно ястие за диета с извара има приятен морков вкус. Морковът придава лека грапавост на нежното изварено тесто, а също така радва окото със своя ярък цвят. Вместо моркови можете да използвате тиква, но гювечът ще се окаже малко мокър поради сочна тиква, което не нарушава вкуса му.

Изварата е идеален продукт за диетично печене.

Поради тази причина в този блог се натрупаха доста рецепти за печене с извара:

Приятен апетит и бъдете здрави! Оставете вашите коментари - обратната връзка е много важна!

17 Диетични закуски, приготвени от MAXIMUM за 7 минути

Харесвате ли сладкиши и брашно, но следете фигурата си? Използвайте моята компилация

„17 вълшебни рецепти за печене“ за спестени от времето домакини, които искат да се хранят и да отслабнат. Наслади се!

Морков касерол: Рецепта

Всички знаят, че морковите са просто склад за хранителни вещества. Благодарение на уникалния си състав, тази коренова култура има благоприятен ефект върху цялото човешко тяло. Морковите, както в прясна (сурова) форма, така и след термична обработка, са добри за зрението. Той помага на организма да се съпротивлява на вируси и инфекции, премахва реактивните вещества и почиства тялото от токсини и тежки соли, нормализира храносмилателния тракт и предотвратява съдовите заболявания. Морковите се използват широко в готвенето, но той е особено полезен за деца, млади майки, както и за възрастни хора и тези с диабет. Ястията от тази уникална коренова култура се използват широко в диетичната храна. Тези, които искат да свалят излишни килограми и се придържат към нискокалорична диета, трябва да обърнат специално внимание на някои салати и гювечи, приготвени от моркови.

Представяме на вашето внимание няколко уникални рецепти за печелене на моркови. Можете да изберете своя собствена рецепта за подпис за това вкусно и лесно за приготвяне ястие. Повярвайте, че възползвайки се от един от вариантите за гювечи, можете не само да храните здравословни ястия в дома си, но и да изненадате гостите си с вкусно ястие.

Основи за готвене

Първо, нека разберем какво е ястие като гювеч. Още от името става ясно, че гювечът е кулинарен продукт, който се прави чрез печене. Съставът на това ястие може да включва редица различни продукти, които са съвместими помежду си с добавяне на подправки и подправки. Това ястие се сервира горещо като десерт или предястие. Касеролите често се заливат с различни сосове и сос, които подобряват вкуса на готовото ястие, а също така добавят аромат и ситост.

Предлагаме ви да приготвите няколко варианта за вкусна морска касерола и да направите избор на вашата рецепта за подпис.

Класическа (основа) рецепта

За да приготвите обикновена гювеч от моркови, ще ви е необходим следния набор от продукти:

  • варени моркови - 550-600 г;
  • пилешки яйца - 4 бр. (тестисите за пъдпъдъци ще се нуждаят от два пъти повече);
  • мляко - 1 чаша (250 мл);
  • гранулирана захар - 4 супени лъжици. л (без слайд);
  • сол - 1 ч.л;
  • пшенично брашно - 2-3 супени лъжици. л (за предпочитане е да се използва първокласно брашно);
  • масло - 50 g.

Стъпка по стъпка описание на препарата

Стъпка 1: Сварете морковите. Преди готвене трябва само старателно да изплакнете кореноплодите, но не обелвайте - така по време на термичната обработка морковите ще запазят много повече полезни компоненти и витамини. Гответе зеленчуци на среден огън, докато омекнат (меки) за около 25-30 минути (в зависимост от размера на кореноплодите) и веднага, изцеждайки гореща вода, изсипете студена за няколко минути. Обелването на варени моркови трябва да се извършва с остър нож в кръг: почистването води до тънки и кореновата култура остава почти цялата.

Стъпка 2: Настържете охладените моркови на ситно ренде.

Стъпка 3: В отделен дълбок съд разбийте яйцата с млякото, добавете разтопеното масло.

Стъпка 4: Към получената яйчно-млечна смес добавете настърганите моркови и разбъркайте добре.

Стъпка 5: Изсипете захар, брашно, сол и разбъркайте отново. Уверете се, че не се образуват бучки и тестото има равномерна структура.

Стъпка 6: Пригответе тавата за печене: намажете долната и вътрешната страна с масло или слънчогледово масло.

Стъпка 7: Поставете тестото във форма и печете в предварително загрята фурна за 45 минути при температура 180 градуса.

Стъпка 8: След като гювечът е готов, сложете готовото ястие върху плоска чиния и отгоре поръсете захарта за глазура или гарнирайте с клончета мента.

Ароматно и здравословно ястие готово!

Бебешка касерола с моркови

Тази версия на сладостта от моркови, която децата ще се радват да ядат, се различава от основната рецепта само по това, че вместо брашно се добавя грис. Касерола с грис се превръща в ефирна и удовлетворяваща.

Съставки за готвене:

  • половин килограм варени моркови;
  • 2 яйца;
  • сол;
  • захар - 2 супени лъжици. лъжици;
  • грис - 3 супени лъжици. лъжици.

Напредък в готвенето

  1. Разбийте яйцата със захарта.
  2. Добавете сол и грис.
  3. Оставете за 15-20 минути, за да набъбне грис..
  4. Настържете морковите по това време.
  5. Комбинирайте битите съставки с настърганите моркови.
  6. Покрийте съда за печене с пергамент, намажете го с олио (масло) и извадете тестото.
  7. За половин час печете във фурната при температура, която не надвишава 200 градуса.
  8. Залейте сварената гореща гювеч с разтопено масло. Може да се сервира със заквасена сметана или каквото и да е сладко (конфитюр).

Децата дори няма да усетят морков или грис. И ще бъдете доволни, че успяхте да нахраните детето си не само вкусно, но и много полезно ястие!

Извара и гювеч от моркови със стафиди

Сладък десерт за чай може да се приготви у дома, съчетавайки необичаен закачлив вкус и предимствата на съставните продукти. Това ястие може да заеме гордо място дори на празничната трапеза..

Подгответе комплект продукти:

  • 200 г моркови;
  • 3 супени лъжици. л примамки;
  • 500 г извара;
  • ванилин или ванилова захар;
  • 100 г стафиди (могат да бъдат заменени с всякакви други предпочитани сушени плодове или ядки);
  • 1 супена лъжица. л омекотено масло;
  • 3 супени лъжици. л заквасена сметана (средна мазнина).

Поетапно описание на процеса на десерт

  1. Нарязани измити и обелени сурови моркови на средни кубчета.
  1. В тиган с дебело дъно загрейте масло, сложете резени моркови и оставете да къкри на слаб огън, често бъркайки, докато омекнат (докато филийките станат меки).
  2. Разбийте изварата със заквасена сметана в блендер до гладко (уверете се, че твърде големи зърна на извара не попаднат).
  3. В отделна купа разбийте с миксер, яйца, ванилин и захар.
  4. Налейте грис на части. Ако масата се окаже твърде течна, можете да добавите грис малко повече (до 1 супена лъжица.).
  5. Измийте и налейте гореща вода, за да омекотите стафидите. За да ускорите процеса на подуване и придобиване на мекота, сушените плодове, напоени с вода, могат да бъдат поставени в микровълновата за няколко минути (в режим на загряване).
  6. Смелете подготвените моркови в блендер (или омесете с вилица) и добавете яйчената манганова смес. За да се разбърква добре.
  7. Изстискайте омекналите стафиди от излишната течност и разделете наполовина. Добавете едната половина към изварената маса, втората - към мано-морковното тесто.
  8. В намазнена форма поставете лист пергаментова хартия на дъното и сложете тестото на слоеве: първо част от тестото с моркови, след това част от изварата. Повторете наслояването още няколко пъти. Всеки слой трябва да бъде разпределен по целия периметър на формата.
  9. Печете ястието във фурната за не повече от половин час при температура 180 градуса. Няколко минути преди да сте готови да сложите отгоре няколко малки парченца масло - ще има време да се разтопи и накисне гювеча. Десертът ще придобие допълнителна сочност и кремообразен вкус..

Поднесете готовата гювеч на масата със студено мляко или ягодов сок.

Ястие с моркови в бавна готварска печка

За тези, които ценят своето време и обичат да поглезят себе си и своите близки с домашно приготвени торти, предлагаме да приготвите морков касерол в бавна готварска печка.

Състав за приготвяне на сладък десерт: 2 средно големи моркови, половин килограм извара, 4 супени лъжици заквасена сметана, грис, захар, 2 яйца и малко парченце масло (за смазване).

готвене

  1. Измийте суровите моркови, обелете и настържете или смилайте в блендер.
  2. Разбийте яйцата със захарта, добавете брашното и отново разбъркайте добре..
  3. Блендер (миксер със специална дюза) разбийте изварата със заквасена сметана.
  4. Комбинирайте сместа от изварата с яйцето и моркова.
  5. Поставете тестото в намазнена купа и задайте режим „Печене“, в зависимост от модела на мултикукър (от 60 до 80 минути).

След готвене не бързайте да вадите готовата гювеч - оставете я вътре още няколко минути, това ще я направи само по-мека и по-ефирна. Чрез добавяне на различни сушени плодове и плодове в тестото, можете да промените вкуса на готовото ястие според вашите предпочитания.

Всички горепосочени рецепти се приготвят бързо и лесно. Морков гювеч може да се предложи за закуска или да се използва като закуска. Едно вкусно и здравословно ястие ще бъде оценено не само от възрастни, но и от деца.

Морков гювеч - прости рецепти за вкусна моркова касерола

Днес ще научите как да приготвяте морска касерола. Ще приготвим вкусни и здравословни гювечи от моркови. Тези вкусни десерти, приготвени за закуска, със сигурност ще се харесат на деца и възрастни и ще бъдат добро допълнение към чай, кафе или какао.

От детството всички знаем такъв прекрасен зеленчук като морковите. Майките и бабите често съветваха да го ядат, така че зрението да е добро и тялото силно.

Хранейки се с даровете на природата, не мислим какви ползи те носят за здравето ни.

Морковът е не само вкусен, но и много полезен зеленчук, той съдържа голям брой различни витамини и минерали.

Редовната употреба на този вкусен зеленчук помага за повишаване на имунитета, понижаване на холестерола в кръвта и подобряване на зрението. Поради богатото съдържание на различни витамини, употребата на моркови е полезна както за деца, така и за възрастни хора.

Морковите са чест гост на нашата трапеза, използваме го за храна почти всеки ден в суров или варен вид. Този зеленчук се добавя към супи и различни сосове, правим салати, сок и гювечи.

Разнообразието от ястия от този зеленчук зависи изцяло от кулинарното ни въображение.

Предлагам на вашето внимание няколко рецепти за гювечи от моркови, които ще бъдат чудесно допълнение към ежедневната ви диета.

Една проста рецепта за морски гювечи с грис

Тази класическа моркова касерола се приготвя лесно и има страхотен вкус. С минимален набор от продукти и отнемащ време, ще получите много вкусно и здравословно ястие за закуска.

Съставки за готвене:

  • моркови - 3-4 броя;
  • яйце - 2 броя;
  • грис - 3-4 супени лъжици;
  • захар - 2 супени лъжици;
  • гасена сода - 0,5 чаена лъжичка;
  • олио.
  1. Варените моркови се готвят до омекване, без да се обелват (така че остава по-сочен)
  2. Охладете сварените варени моркови, почистете и разтрийте на едро ренде.
  3. Добавете яйцето и захарта в отделна чаша, разбийте до получаване на хомогенна бяла маса, добавете гасена сода и разбъркайте отново.
  4. Добавете грис и настъргани моркови. Разбъркайте добре до гладкост..
  5. Смажете приготвената форма със растително масло, сложете морковата маса във формата и поставете в добре загрята фурна.
  6. Печете го 40-45 минути при температура от 180 градуса до готовност.
  7. Изваждаме готовата касерола от фурната и я оставяме да изстине.

Ароматна моркова канела

Приятен сладникав аромат на канела придава специална пикантност на гювеча.

Съставки за готвене:

  • моркови - 4-5 броя;
  • яйце - 2 броя;
  • захар - 0,5 чаши;
  • брашно - 1,5 супени лъжици;
  • масло - 130 грама;
  • бакпулвер - щипка;
  • канела на вкус.
  1. Измийте морковите, обелете и гответе до омекване.
  2. Смелете готовите моркови с пасатор, до състояние на „пюре“.
  3. Поставете пюрето от моркови в дълбока чаша и добавете захар, брашно, бакпулвер, масло, канела и разбитите яйца.
  4. Омесете всичко старателно.
  5. Леко намажете съда за печене с масло, сложете получената маса в него.
  6. Печете за 40-45 минути при температура 180 градуса.

Извадете гювеча от фурната, оставете леко да се охлади и сервирайте. Можете да сервирате този десерт с моркови с кондензирано мляко, конфитюр, конфитюр, сметана или заквасена сметана. Или можете просто да поръсите малко какао или пудра захар. добър апетит!

Извара с фурна и гювеч от моркови

Калцият и витамините, които съдържа извара, са необходими на децата за пълно развитие и растеж. Морков касерол с извара е добър за диета и бебешка храна.

Съставки за готвене:

  • моркови - 2-3 броя;
  • извара - 350 грама;
  • яйце - 2-3 броя;
  • захар - 0,5 чаши;
  • заквасена сметана - 3 супени лъжици;
  • грис - 4 супени лъжици;
  • мак - 1 чаена лъжичка;
  • сода за хляб - 0,5 чаена лъжичка;
  • сини сливи или стафиди на вкус.
  1. Сложете извара, яйце, захар в дълбока чиния, омесете всичко добре.
  2. Добавете гасената сода със заквасена сметана и разбийте всичко..
  3. Измийте морковите, обелете, настържете.
  4. Към масата на изварата добавете макови семена, грис, моркови, сини сливи или стафиди.
  5. Омесете всичко старателно и сложете в тава за печене.
  6. Печете във фурната за 40-45 минути при температура 190 градуса.

Украсете готовата гювеч с извара с моркови с пудра захар и горски плодове. Сервирайте към масата със сметана, сладко или заквасена сметана.

Вкусна морков и ябълкова касерола

Смята се, че ако ядете 1-2 ябълки на ден, това ще донесе големи ползи за нашето тяло..

Редовната консумация на ябълки спомага за понижаване на холестерола, повишаване на хемоглобина и намаляване на риска от инсулт и диабет..

Ябълките са полезни под всякаква форма: пресни, сушени, напоени.

Комбинацията от моркови с ябълки е вкусна и здравословна.!

Съставки за готвене:

  • моркови - 3 броя;
  • ябълка - 2 броя;
  • яйце - 3 броя;
  • примамки - 1 чаша (200 грама);
  • захар - 4 супени лъжици;
  • растително масло - 2 супени лъжици;
  • бакпулвер - 1 чаена лъжичка;
  • канела, захар за глазура - на вкус;
  • масло за печене.
  1. Измитите моркови се обелват, разтриват се на ситно ренде и се добавя захар.
  2. Измивам и ябълките, обелвам ги, нарязвам на малки кубчета или филийки.
  3. Разбийте яйца, ябълки, мана, растително масло, добавете бакпулвер, добавете канела към разтърканите моркови.
  4. Намажете съда за печене с тънък слой масло и в него сложете нашата морково-ябълкова смес..
  5. Оставяме сместа да вари 15-20 минути, за да набъбне грисът, след което я изпращаме в добре загрята фурна.
  6. Печете гювеч от моркови и ябълки до златисто кафяво, 30-35 минути, при температура 180 градуса.
  7. Оставете изпечената касерола да изстине и поръсете с пудра захар.

Такава гювеч ще изглежда вкусна и празнична на всяка маса.

Сърдечна гювеч с моркови, макаронени изделия и сирене

Ако имате паста след обяд или вечеря, няма значение! Не бързайте да ги изхвърляте! Спестяванията трябва да бъдат икономични!

Ще проявим малко кулинарно въображение, ще добавим сирене, моркови и от „вчерашната“ паста ще приготвим вкусна моркова касерола, която вашето семейство със сигурност ще се радва.

Съставки за готвене:

  • моркови - 2 броя;
  • тестени изделия - 200 грама;
  • твърдо сирене - 300 грама;
  • мляко - 0,5 литра;
  • масло - 40 грама;
  • брашно - 3 супени лъжици;
  • сол, черен пипер - на вкус.
  1. Първо, пригответе соса: смесете брашно, масло, 1/3 част настърган кашкавал, сол, черен пипер, мляко и гответе на умерен огън, докато се сгъсти, не забравяйте да разбърквате.
  2. Взимаме вчерашната паста, ако не, после готвим в подсолена вода. Оставете да изстине.
  3. Натрийте останалото сирене и моркови на едро ренде (всички отделно).
  4. Добавете настърганите моркови и варения сос към макароните.
  5. Смесете всичко старателно.
  6. Леко намажете съда за печене с масло или поръсете с брашно.
  7. Разпределете получената маса на слоеве, като редувате макароните с настърган кашкавал, последният слой трябва да е сирене. Покрийте с фолио.
  8. Печете в предварително загрята фурна за 20 минути под фолиото и 10 минути без него.
  9. Уверете се, че сиренето не е изгорено.!

Сервира се такъв пай с гювеч с нарязани билки. Прост, удовлетворяващ, здравословен и много вкусен. Съветвам ви да готвите.

Тиквено морково гювеч

Всеки знае зеленчук като тиква. Но не всеки знае ползите от този зеленчук. Тиквата е вид естествена "аптека", тъй като съдържа много различни витамини, минерали и микроелементи.

От тиква могат да се приготвят много различни ястия: каша с тиква и просо, манти с тиква, тиквено сладко, печена тиква във фурната, сок и много други ястия.

Искам да ви предложа рецепта за морковени гювечи с тиква.

Съставки за готвене:

  • моркови - 1 брой;
  • средна тиква - ½ част;
  • извара - 300 грама;
  • яйца - 4 броя;
  • захар - 2 супени лъжици;
  • масло - 50 грама;
  • брашно - 4 супени лъжици;
  • стафиди на вкус.
  1. Тиква, морков, кори, натрийте на едро ренде.
  2. Разбийте яйцата със захарта до гладкост..
  3. В голяма чаша разстиламе моркови, тиква, извара, бити яйца, брашно, стафиди.
  4. Разбъркайте всичко добре.
  5. Намажете формата с масло и разпределете получената моркова-тиква маса, отгоре разпределете резени масло.
  6. Печете до златисто кафяво, 40 минути, при температура 200 градуса.

Поднесете гювеч от моркови и тиква със сладка сос, конфитюр или заквасена сметана.

Оказва се, красива, вкусна и здравословна портокалова касерола. Такова ястие от моркови с тиквено гювеч ще се хареса на вашите деца.

Касерола с моркови и извара, диета

Такова ястие може безопасно да бъде включено в диетата ви за тези, които следват фигурата си и са на диета. Тази касерола с извара от моркови, сякаш няма да се развали, а само насища тялото ви с необходимите витамини и минерали.

И за да стане тази касерола още по-малко калорична, захарта може да бъде заменена с естествен подсладител, например, стевия.

Съставки за готвене:

  • моркови - 300 грама;
  • извара - 250 грама;
  • овесено брашно - 100 грама;
  • яйца - 2 броя;
  • вода - 50 мл;
  • подсладител - на вкус.
  1. Морковите трябва да бъдат измити, обелени, настъргани.
  2. Налейте вода в съда, добавете настърганите моркови и оставете да къкри на слаб огън, докато стане мека. Около 10-15 минути. Готино.
  3. В отделна купа смесете изварата, брашното, яйцето (само жълтъците) и подсладителят.
  4. Добавете сместа към задушените моркови и внимателно инжектирайте разбитите белтъци в нея..

За да изпечем тази гювеч се нуждаем от малки силиконови формички.

  1. Леко намажете силиконовите формички с масло, можете да поръсите с брашно.
  2. Напълваме формите с 2/3 обем от готовата смес.
  3. Печете в предварително загрята фурна.
  4. Време за печене 30 минути, при температура 180 градуса.
  5. Печете до златисто кафяво.

Морков касерол „Като в детска градина“

Опитвате се неуспешно да нахраните малкия си прищявка здравословен морков и не знаете как да го направите? Има чудесен изход!

Морков гювеч, приготвен по тази рецепта, върви с бретон, дори за тези деца, които не обичат особено морковите. Тази касерола често се готви в нашите детски градини и децата я ядат с удоволствие.

Съставки за готвене:

  • моркови - 900 грама;
  • мляко - 300 мл;
  • яйца - 4 броя;
  • захар - 4 супени лъжици;
  • брашно - 2 супени лъжици;
  • масло - 50 грама;
  • сол - 1 чаена лъжичка.
  1. Измийте морковите, обелете, гответе до омекване, около 30 минути.
  2. Охладете морковите и разтрийте на ситно ренде.
  3. В настърганите моркови добавяме разтопено масло, мляко, разбито с яйце, захар, сол и брашно. Разбъркайте до гладкост.
  4. Приготвена за форма за печене, намажете с олио и разпределете получената маса в нея.
  5. Печете във фурната, докато се образува красива златиста коричка, при температура 180 градуса, 35-40 минути.
  6. Сервирайте охладена гювеч със заквасена сметана или сладко.

Морков касерол „Solar“

Името на този десерт с моркови говори само за себе си - ястието се оказва красиво, ярко, вкусно и дава на всички, които са го вкусили, добро и наистина слънчево настроение.

Съставки за готвене:

  • моркови - 4-5 броя;
  • мляко - 0,5 литра;
  • яйца - 4 броя;
  • захар - 4 супени лъжици;
  • масло - 2 супени лъжици;
  • брашно - 2 супени лъжици;
  • сол - 1 чаена лъжичка.
  1. Разтрийте измитите и обелени моркови на едро ренде.
  2. Запържете леко морковите в масло, след това налейте малко вода и оставете да къкри до омекване.
  3. Смесете яйцето с млякото до гладкост.
  4. Към тази смес добавете охладените задушени моркови. Смесете всичко.
  5. Добавете захарта, брашното, солта и отново разбъркайте всичко добре..
  6. Сложете сместа в намаслена форма..
  7. Печете гювечът „Solar“ за 40-45 минути при температура 180 градуса.
  8. Когато се появи златиста коричка, нашата гювеч е готова.
  9. Охладете и сервирайте!

Касерола „Слънчева“, може да се сервира със сладка сос или конфитюр.

Това вече зависи от вашия вкус и предпочитания..

Морков гювеч, рецептите на който научихте, се приготвя от прости и достъпни продукти. Ястието е много вкусно, лесно се приготвя и няма да ви отнеме много време..

Не можеш дори да си представиш каква радост носиш на своите близки и приятели с кулинарните си способности. Гответе, експериментирайте и останете здрави!

Полезни диетични гювечи за правилно хранене и отслабване

Трудно е да си представим по-популярна рецепта за PP от диетични гювечи. Това многофункционално ястие не е срамно да се сервират гости и е приятно да се яде всеки ден. Подходящ е както за деца, така и за възрастни. Той ще се впише идеално във всяка диета за отслабване, просто променете съставките. Няма значение кога го ядете: за закуска, обяд или вечеря - винаги ще има ползи. Представяме ви 17 прости рецепти за диетични гювечи във фурната, бавна готварска печка със снимка или видео и описание как да готвите. Всички те са прости и вкусни. Опитайте сами и почерпете близките си.

Закуски за месна диета

За такива ястия са подходящи пилешко, говеждо, телешко, заешко, пуешко месо. Месото с PP касерола трябва да се приема без мазнини, кожа и вени, за да не се добавят калории. Калорийна диета гювеч с месо 100-150 ккал на 100 грама продукт. Предлагаме рецепти без брашно, защото с него има много повече калории. Освен това брашното се изключва в почти всички диети и не е подходящо за готвене. За да се даде желаната структура може да се използва грис или млечен продукт.

Диетична пилешка гювеч с гъби

  • 1 пилешка гърда;
  • 150 г обезмаслено мляко;
  • 200 г карфиол;
  • 200 г броколи;
  • 250 г гъби;
  • 1 тестис.
  • сол, билки, подправки на вкус.

Диетичните гювечи за отслабване или PP най-често се приготвят с пилешки гърди, защото това е най-лекото, нискокалорично месо. Гъбите в тази рецепта ще отговарят на всякакви: шампиньони, цепни, гъби, гъби, гъби, гъби от маточина. Подготвя се бързо и лесно. Калорийни ястия 105 kcal. Това е малко полезно за диета.

Тъй като тази пилешка касерола е диетична и не е висококалорична, можете да я ядете по-късно със заквасена сметана. Ако спазвате строга диета, можете да изключите гъбите и да използвате само суха добавка под формата на подправка за миризма. Но не го препоръчваме. Гъбите придават пикантен вкус, правят ястието специално. За да придадете на ястието красива форма при печене, препоръчваме да вземете силиконова къдрава форма с високи ръбове - масата дава сок при готвене.

  1. Освободете месото от кожата, изплакнете, нарежете на парчета.
  2. Включете месомелачка или мелете в комбайн и чопър.
  3. Измийте, разглобете и нарязайте на ситно гъбите.
  4. Разделете зелето на малки съцветия и също измийте.
  5. Изсипете яйцето и млякото в купа с каймата, добавете сол, подправки.
  6. Разбийте каймата с миксер, за да стане пухкава.
  7. Сега добавете гъбите и зелето в масата, разбъркайте.
  8. Вземете голяма форма или няколко малки (сложете върху тава за печене, сокът ще изтича).
  9. Поставете масата във форма и печете във фурната за 30 минути на 200 градуса.

Диета месо гювеч в бавна готварска печка

  • 600 г мляно говеждо или пилешко месо;
  • 120 г нискомаслено кисело мляко;
  • 2 средни моркови;
  • 1 пилешко яйце;
  • 50 г сирене;
  • 30 гр грис;
  • 15-17 g трици;
  • паниране, грес, сол.

Диетично месо гювеч се готви в бавна готварска печка за 40 минути. След изпичането ще са необходими още 10 минути до привеждане в състояние и 30 минути до подготвителния етап. Ястието е идеално за диета на месо и зеленчуци. Такава PP храна е лесно смилаема и придава усещане за пълнота. Оказва се много вкусно, ако вече поръсите подготвената гювеч в чиния с нарязани билки. Например копър. Ако диетата позволява, можете да добавите любимите си подправки при готвене.

  1. Залейте триците с киселото мляко и оставете да влеят 20 минути.
  2. В купа сложете каймата, яйцето, триците с киселото мляко.
  3. Солете масата и разбъркайте добре.
  4. Сирене и моркови настържете.
  5. Сложете всички съставки заедно.
  6. Докато разбърквате каймата, поръсете я равномерно с грис.
  7. Вземете купата с тенджерата, леко намажете стените с олио и поръсете с паниране.
  8. Поставете каймата в купа, изравнете повърхността.
  9. Поставете купата в мултиварката и гответе в режим "Печене".
  10. След 40 минути извадете гювеча, след това потъмнете под капака, сервирайте.

PP пилешка гювеч с елда

  • 600 г пилешко месо;
  • 2 чаши елда круши;
  • 1 лук ряпа;
  • 2 скилидки чесън;
  • 3 супени лъжици. л кисело мляко;
  • 1,5 чаша вода;
  • 50 г сирене;
  • подправка хмел сунели 1 ч.л.;
  • сол на вкус, зелени.

Диетично месо гювеч с нарязано пиле съдържа 125 kcal на 100 грама. Тя е идеална за елда диета за 2 седмици. Закуските разнообразяват оскъдното меню. Ястието е полезно за деца, диабетици, алергии и стомашно-чревни заболявания. При строга диета използвайте кисело мляко или обикновена вода, с пестеливо използвайте нискомаслена заквасена сметана. В последния вариант обаче можете да се ръководите от вашия собствен вкус. Тази диетична пилешка гювеч се приготвя във фурна, предварително загрята до 180 градуса. Време за печене: 40-50 минути.

  1. Изплакнете елдата под течаща вода.
  2. Поставете фолио или хартия за печене върху лист за печене.
  3. Поставете елда крушите върху фолиото и разпределете равномерно по цялата повърхност.
  4. В следващия слой добавете ситно нарязания лук и чесън..
  5. Нарежете пилето на филийки и сложете на тънък слой.
  6. Поръсете равномерно подправките върху месото.
  7. В топла преварена вода добавете сол и кисело мляко, разбъркайте.
  8. Изсипете вода равномерно върху целия лист за печене върху повърхността на слоевете.
  9. Настържете сиренето на едро ренде, след което ги поръсете с гювеч.
  10. Изпратете във фурната, покрита с фолио.

Диетична касерола с кайма и извара

  • 500 г кайма;
  • 80 г кефир без мазнини;
  • 250 г извара с ниско съдържание на мазнини;
  • 2 яйца;
  • Зелените, подправки, сол.

В тази рецепта почти няма мазнини или въглехидрати. Касерола с месо и извара е подходяща за протеинова диета и диета на Дюкан. На 2-3 етапа от диетата на Дюкан можете да добавите зеленчукова гарнитура. Според прегледите, диетична гювеч месо по тази рецепта се оказва много удовлетворяваща, така че гарнитура не е необходимо. Калории 130 kcal. Ястието се пече във фурната на 180 градуса. Ще ви трябва лист за печене и фолио. За печенето са необходими 20-30 минути.

  1. Кайма сол, подправете с подправки, оставете да вари 10 минути.
  2. Следвайте фолиото в лист за печене и върху него сложете каймата.
  3. Смесете кефир, яйца и извара в отделен съд, можете да използвате пасатора в импулсен режим.
  4. Изсипете каймата с млечната смес и изпратете да се пече.

Диетично месо гювеч със зеленчуци

  • 500 г кайма;
  • 250 г тиква без кожа;
  • 1 среден домат;
  • 40 г сирене до 7% мазнини;
  • 1 яйце
  • 2 с.л. л нискомаслени кефири;
  • 2 с.л. л овесени трици;
  • 5 г зелен копър;
  • сол и билки на вкус.

Рецептата за тази гювеч е подходяща за почистваща диета. Той е универсален за всяко месо. Тя може да бъде пилешко, пуешко, телешко или говеждо месо. Препоръчително е да си приготвите плънка у дома. Закупеното често съдържа много мазнини и това не ни е необходимо при диети. Ако е трудно да намерите нискокалорично сирене, можете да победите извара с ниско съдържание на мазнини с мляко и след това да замразите във фризер. Помислете как да приготвите диетична гювеч с мляно месо и тиквички. Пече се на 180 гр. 40-50 минути.

  1. Изсипете триците с кефир и оставете да набъбнат.
  2. Каша на едро настъргана тиква.
  3. Добавете сол, копър, подправка към каймата..
  4. Разбийте яйцето с миксер..
  5. След това добавете трици към него и отново леко разбийте.
  6. Смесете каймата, тиквичките и разбитата смес в една купа.
  7. Подредете масата в силиконова форма или в желязо с фолио.
  8. Нарежете домата на тънки полукръгове, сложете отгоре.
  9. Настържете кашкавала и равномерно поръсете гювеча.
  10. Изпрати пече.

Касерола с пиле, броколи и домати

  • 250 г броколи;
  • 200 г пилешко филе;
  • 100 г твърдо сирене;
  • 1 доматена среда;
  • 3 супени лъжици. л заквасена сметана 10-15% мазнина;
  • 2 с.л. л растително масло;
  • 2 пилешки яйца;
  • сол, черен пипер.

Калоричното съдържание на това ястие е 124 kcal. Ако диетата е строга, можете да намалите калориите, като елиминирате растителното масло и пържите пилешкото месо. Разстелете парчетата месо веднага във формата, като леко го смажете. Пилешката гювеч с броколи и домат е много вкусна и здравословна. Той има много витамини, така че ще поддържа перфектно по време на диетата. Тъй като рецептата за тази диета гювеч съдържа протеини, мазнини и въглехидрати, тя няма да работи за строги диети. Но това е чудесен вариант за дълъг диетичен метод, предназначен за месец или повече. Гответе във фурната на 180 градуса за 20-25 минути.

  1. Разделете броколи на съцветия.
  2. Потопете зелето в подсолена вряща вода за 2 минути.
  3. Хвърлете броколите в сито или в гевгир, за да стъкнете водата.
  4. Нарежете пилето на парчета и запържете в тиган.
  5. В отделна купа сложете заквасена сметана, яйца, черен пипер и сол.
  6. Настържете сиренето на едро на ренде и разделете наполовина.
  7. Добавете половината сирене към яйцата, разбъркайте пълнежа.
  8. Вземете лист за печене и олио.
  9. Поставете месото на дъното, залейте го с пълнеж.
  10. Сега разстелете броколи съцветия върху цялата област, като натиснете малко до дъното.
  11. Нарежете домата на филийки и сложете отгоре на зелето.
  12. Поръсете равномерно върху останалото сирене.
  13. Поставете в предварително загрята фурна.

Рибни гювечи за диета

Всеки знае ползите от рибата. Това е цяла плеяда от полезни вещества, които не са достатъчни в други продукти, например, фосфор, калций, полиненаситени мастни киселини омега 3, 6. Диетичните касероли от риба са подходящи за отслабване и диетата на PP, така че те могат да се консумират не само на диета, но и да хранят цялото семейство. Различни странични ястия ще им бъдат подходящи: картофи, ориз, зеле, зеленчукова смес. Тези, които искат да отслабнат, препоръчваме да ги ядат без гарнитура. Калорийни печени рибни ястия 80-120 ккал.

Рибена касерола с домат и билки

  • 500 г филе от всяка риба с ниско съдържание на мазнини;
  • 2 домата;
  • 2 яйца;
  • 150 г зелен фасул;
  • 1 ч.л. лимонов сок;
  • 10 г зелени: магданоз, чесън, копър;
  • сол, любими подправки.

Огромен плюс е, че тази вкусна диетична рибена касерола, което означава, че ще донесе на тялото много ползи. Вторият плюс - рибата може да бъде всяка, най-важното, не мазна. Минус - можете да използвате само рибно филе. Това се отнася за всички рецепти с риба, особено ако дете ще я яде с вас. По-лесно е, разбира се, да си купите филе веднага, отколкото да го почиствате сами у дома. Има риск костта да попадне в чинията. Тази диетична касерола се готви във фурната на 170 градуса 40 минути.

  1. Изплакнете рибеното филе и нарежете на кубчета.
  2. Поръсете с лимонов сок и го оставете да кисне 10 минути.
  3. По това време нарежете доматите на филийки.
  4. Комбинирайте риба и домати, сол, добавете подправки.
  5. Разбийте яйцата на маса, разбъркайте.
  6. По-добре е да вземете боб замразен, вече обелен и нарязан.
  7. След това трябва да го размразите и изплакнете.
  8. Смесете боба с останалите съставки..
  9. Поставете масата върху лист за печене и печете.

Проста и вкусна готварска касерола за диета

  • 1 кг минтая;
  • 3 яйца;
  • 1 чаша мляко;
  • 3 луковици ряпа;
  • сол пипер;
  • 3 супени лъжици. л растително масло.

Тази здравословна рибена касерола с проста рецепта е чудесна за протеинова диета. В него има много протеини, малко мазнини и въглехидрати. За готвене можете да използвате трупове от полулок или да купите готово филе. В последния случай ще ви трябва не килограм, а 600-700 грама. Ако по време на диетата ви е забранено олиото, не пържете лука и слагате хартия за печене с хартия за печене. Готвене гювеч за 20 минути на 180 градуса във фурната.

  1. Сварете минтая до половината готов.
  2. Отстранете всички кости от рибата, смилайте.
  3. Леко намажете лист за печене.
  4. Поставете рибата равномерно върху тава за печене.
  5. Нарязваме ситно лука на кубчета и пасираме в тиган.
  6. Пригответе пълнежа: разбийте яйцата, осолете черния пипер, добавете млякото и разбийте масата с миксер или само с вилица.
  7. Сложете слой лук върху рибата.
  8. Отгоре запълнете слоевете с цялата повърхност..
  9. Слагаме във фурната.

Тесто за готвене риба диета гювеч

  • 1 кг треска или мерлуза;
  • 3 средни моркови;
  • 3 глави лук;
  • 2 с.л. л зехтин;
  • зелени по ваш вкус;
  • солна подправка.

Касерола с диета с риба без брашно и яйца ще се превърне в питателна протеинова гозба. Няколко зеленчука ще го направят пълноценна версия на PP диетата. Запечена риба може да се дава на деца, възрастни хора, при стомашно-чревни заболявания и диабетици. Гарнирайте с него, сервирайте всякакъв вид картофи, ориз, елда, ечемик, зеле. Отслабването може изобщо да изключи гарнитура Ястието се пече 40-50 минути.

  1. Обелете лука, измийте, нарежете.
  2. Изсипете олио в купата за мултикукър, изсипете лука там.
  3. Прекарайте го докато стане прозрачен в режим "Пържене", като бъркате непрекъснато.
  4. В блендер разбийте рибеното месо, лука.
  5. Сол, черен пипер, разделете на 3 равни части.
  6. Настържете морковите на ситно ренде и смесете с първата част от рибената маса.
  7. Смесете нарязаната зелена с втората част.
  8. След това всяка от трите части се разбива отново отделно в блендер.
  9. Намажете повърхността на купата за мултикукър с масло.
  10. Поставете всяка част от разбитата маса на слоеве в следния ред: 1 - с моркови, 2 - с билки, 3 - само филе.
  11. Солта и подправките могат да се добавят между слоевете..
  12. Намажете масата в купата за плътност.
  13. Печете в бавната печка в режим „Печене“.

Зеленчукови диетични гювечи

Зеленчуците ни дават леки въглехидрати и цял куп минерали и витамини. Ядейки такива ястия, можете не само да поддържате тялото си във форма, но и да удължите живота си. В крайна сметка всички отдавна познават тези свойства на растителните храни.

Диетична зеленчукова касерола за отслабване е най-добра, ако, разбира се, диетата не е протеинова. Също така е полезно да го включите в менюто на PP, защото зеленчуците се състоят от големи влакна, които служат като мека "четка" за червата. В допълнение, те са с ниско съдържание на калории. Енергийната им стойност е само 40-100 kcal.

Зеленчукова диета Зеленчукова касерола

  • 2 млади тиквички;
  • 1 малка глава карфиол;
  • 1 голям пипер;
  • 3 средни по размер домати;
  • 1 малък морков;
  • 100 г зелен фасул;
  • 2 скилидки чесън;
  • 2 яйца;
  • 100 г обезмаслено мляко;
  • растително масло за смазване на формата;
  • сол, смлян черен пипер.

Рецептата за тази здравословна и вкусна касерола от тиквички и други зеленчуци е идеална за отслабване, защото ястието съдържа само 60 ккал на 100 грама. Приготвя се лесно Не можете да си представите най-доброто с лекота и полза от вечерята! И децата, и възрастните го ядат с удоволствие. Всъщност получавате зеленчуци в омлет. Приготвя се във фурната при загряване до 180 gr. 30 минути.

  1. Обелете и измийте зеленчуците.
  2. Нарежете морковите, чушките и доматите на тънки филийки, тиквичките на надлъжни филийки.
  3. Бланширайте и нарежете зелето.
  4. Размразете боба или скалда с вряла вода.
  5. Разбъркайте всички зеленчуци в ястието, с изключение на тиквички и половин домат.
  6. Разбийте яйцата с миксер или разбийте.
  7. Намазнете лист за печене.
  8. Сложете зеленчуковата смес, а след това слой от останалите домати.
  9. Поставете плочи с тиквички отгоре.
  10. Залейте всичко с разбитите яйца.
  11. Изпрати пече.

Диетична зеленчукова касерола в бавна готварска печка

  • 1 домат;
  • 200 г шампиньони;
  • 1 лук;
  • 2 стръка целина;
  • 1 стрък праз;
  • 100 г царевични зърна;
  • 1 морков;
  • 100 г зелен грах;
  • 200 г броколи;
  • 1 черен пипер;
  • 1 колераби;
  • 2 тестиса;
  • 250 г мляко;
  • растително масло за пържене;
  • 20 г зеленина по желание;
  • сол, семена от кимион, риган, черен пипер.

Интересна, красива и много полезна диетична касерола от зеленчуци ще зарадва и изненада дори гостите на празничната трапеза. Той разнообразява диетата и подхранва организма с витамини. Благодарение на комбинация от различни зеленчуци и нетривиални подправки, ястието придоби невероятно съблазнителен вкус и аромат.

Гответе го в красива форма и поставете, без да го изваждате, на масата. Оказва се оригинално и у дома. Гответе диетична касерола в бавна готварска печка в режим "Ориз" за 30 минути. Когато минат, пуснете парата, отворете капака. Ако остане сок, затворете и гответе още 5 минути.

  1. Обелете и измийте зеленчуците.
  2. Размразявайте гъбите, ако използвате замразени.
  3. Нарязваме лук ряпа и домати.
  4. Грубо настържете морковите.
  5. Нарежете лука праз и целина.
  6. Колраби и броколи нарежете на едро.
  7. Български пипер, нарязан на дълги ивици.
  8. Нарязваме ситно зелените.
  9. Кимионът и риганът се разбиват в хаванче.
  10. Пасирайте лука в тиган за 5 минути.
  11. След това добавете гъбите към лука и пържете, докато влагата се изпари.
  12. Сложете нарязаните зеленчуци в купа, добавете към тях пърженето и зелените.
  13. Подправете с подправки, сол и разбъркайте добре съставките.
  14. Сложете сместа в съд за мултикукър.
  15. В друга купа разбийте млякото с яйцата.
  16. Изсипете млечния дресинг равномерно в зеленчуците.
  17. Затворете капака на мултиварката, поставете вентила в режим „Затворен“ и стартирайте програмата за готвене.

Касерола от тиквички и патладжан с доматен сок

  • 800 г патладжан;
  • 700 г тиква;
  • 1,2 кг домати;
  • 200 г черен пипер;
  • 2 броя лук;
  • 4 скилидки чесън;
  • ½ сноп зеленина (магданоз, копър);
  • 75 мл зехтин;
  • сол, подправки.

Тази диета с тиквички и патладжани е направена само за зеленчукова, въглехидратна или доматена диета. В него няма яйца, грис, брашно. Лека, красива и вкусна, тя е в състояние да украси диетичната маса и да развесели. Печените зеленчуци могат да бъдат направени като гарнитура, като добавите към тях ястие с месо или риба. Рецептата за диета гювеч от тиква и патладжан не е сложна. Тя ще бъде овладяна дори от начинаещ кулинарен специалист. Печете на 180 градуса за 1 час.

  1. Измийте тиквички и патладжан, избършете и нарежете на кръгчета. Ако тиквичките не са млади, освободете ги от кожата.
  2. Нарязваме лука и го пасираме в тиган до прозрачност..
  3. Измийте и разделете доматите наполовина. Намажете половината с вряла вода и отстранете кожата от тях. Нарежете другия на кръгчета.
  4. Домати без кожа, превъртете в блендер до сок, подправете с подправки.
  5. Паприка нарежете по лентите.
  6. Изсипете доматения сок в тенджера, сложете там българския пипер и гответе 10 минути на слаб огън.
  7. Сложете в тава за печене кръгчета от тиквички, патладжан и домат, като се редуват помежду си.
  8. Поръсете зеленчуците с нарязан чесън и билки.
  9. Намажете леко с олио..
  10. Изсипете отгоре горещ доматен сок.
  11. Сложете във фурната.

Диетична гювеч със целина в бавна готварска печка

  • 300 г броколи;
  • 100 г салата от целина;
  • 100 г праз;
  • 4 яйца;
  • 2 с.л. супени лъжици мляко;
  • сол пипер.

Тази рецепта съдържа малко съставки, но всички те са много полезни и ще съставят диетата на всеки, който следва теглото и се опитва да се храни правилно. Ястието е нискокалорично, в 100 g само 70 kcal. Подходящ за смесена нискокалорична диета или за излизане от всяка друга. Може да се сервира с доматен сок, аджика или кисело мляко. Пече се в режим „Печене“ за 30 минути. Сега ще ви разкажем как да приготвите зеленчукова диета гювеч в бавна готварска печка.

  1. Сортирайте броколи за съцветия, голям разрез.
  2. Нарежете целина.
  3. Поставете зеленчуците върху телената рейка на паровара и задушете до омекване..
  4. В купа разбийте яйцата с млякото с камшик, сол.
  5. Намажете купата с масло.
  6. Сложете в него задушени зеленчуци, сол.
  7. Залейте зеленчуците с яйчен дресинг.
  8. Нарежете праза на тънки кръгчета, можете да изпържите малко в тиган.
  9. Поставете лъка отгоре за красота.
  10. Затворете бавната печка и задайте режима.

Диетична моркова каша с грис

  • 500 г моркови;
  • 2 пилешки яйца;
  • 4 супени лъжици. л примамки

Тази диета морков касерол има проста рецепта с грис. Можете да го направите за обяд, вечеря или закуска. Отличното леко и здравословно хранене ще донесе здраве на тялото и ще помогне за почистването на черния дроб и червата. Съдържанието на калории е само 50 kcal. Идеална храна, когато има малко време или пари. Страхотна храна за деца. Гответе морков гювеч с грис за цялото семейство. Сервирайте и топла и студена. За тези, които не са на диета, предлагайте мед, заквасена сметана, кондензирано мляко, горски плодове, плодове или ядки. Най-новите съставки могат да се добавят по време на готвене. Ако вместо 1/3 част вземете извара, получавате не по-малко вкусна и здравословна касерола от моркови и извара. Гответе във фурната за 25-30 минути на 180 градуса.

  1. Варете морковите в кожите им (30 минути), охладете.
  2. Разбийте яйцата с размах или вилица до побеляване..
  3. Бавно разбъркайте, бавно изсипете грис в яйцата.
  4. Оставете сместа да кисне 30 минути.
  5. Обелете морковите и настържете на средна ренде.
  6. Смесете яйчената маса и морковите.
  7. Вземете правоъгълен съд за печене. За тази рецепта е подходящ размер от 20 на 10 см.
  8. Намажете формата малко със зеленчуци или масло..
  9. Поръсете страните и дъното на тигана вътре с грис.
  10. Поставете масата във формата, изравнете повърхността и във фурната.

Яйце и брашно тиквено гювеч без яйца и брашно

  • 300 г тиквена каша;
  • 250 гр грис;
  • 250 г кефир с ниско съдържание на мазнини;
  • 160 г захар или щипка подсладител;
  • 50 г вода;
  • 1 ч.л. бакпулвер;
  • 1 лимон.

Диетична тиквена касерола по консистенция е гъста. Ако искате по-ефирно печене, добавете разбито 1 яйце и 200 г извара. По този начин обаче се оказва малко калорично. Това ястие има ефективни почистващи свойства. Той ще бъде перфектен преди всяка диета. Яжте този тиквен маник вечер 2 дни и тялото ви ще влезе в диетата почистено. Необичайна тази рецепта за тиквено гювеч прави сироп, с който се залива. Не можете да го направите, ако се подготвяте за сериозна диета. Трябва да готвите 45 минути, когато фурната се нагрява до 190 градуса.

  1. Настържете тиква на средно едро ренде.
  2. Разделете захарта на 2 части - за сироп и гювеч.
  3. Комбинирайте тиква със захар, бакпулвер и грис.
  4. Сложете тестото във формата и печете във фурната.
  5. Докато се пече, направете лимонов сироп.
  6. Изцедете сока от лимона, добавете вода до 100 грама.
  7. Сложете в сока втората половина захар.
  8. Разбъркайте, сложете на огън.
  9. Доведете до кипене и гответе за 5 минути.
  10. Когато гювечът е изпечен, го изсипете в сироп, докато е горещ..
  11. Задръжте във фурната за 5-6 минути, така че сиропът да се абсорбира.

Вилно сирене гювеч за десерт

Изварата присъства в много диети. Този протеинов продукт съдържа много калций. Включете изварата със сирене в диетата си и диета ще ви се стори много приятно изживяване. Калоричното съдържание на такива ястия е 110-130 kcal, така че при щадящи или дългосрочни диети те ще бъдат много подходящи. Те ще внесат разнообразие в диетата и ще имат голяма полза за организма. Детето ви не харесва ли много извара? Опитайте се да му предложите такъв вкус. Ако той го оценява, можете да го приучите към правилното хранене още от детството..

Извара и шоколадова касерола без брашно и грис

  • 500 г извара;
  • 2/3 чаша захар;
  • 50-70 г мляко;
  • 2 яйца;
  • 4 супени лъжици. л царевично нишесте;
  • 3 супени лъжици. л какао;
  • торба ванилия.

Тъй като тази рецепта съдържа захар, тя не е подходяща за отслабване. Но може да се използва за лечение на деца, роднини, приятели. Като храна е подходяща касерола с извара от PP без грис и брашно, тъй като е здравословна, вкусна, натурална и съдържа само 110 ккал. Печенето във фурната на 180 градуса отнема 45 минути. Нека разгледаме на етапи как да приготвим диетична касерола с извара и какао.

  1. Комбинирайте изварата с яйца, захар и ванилия.
  2. Разбийте съставките с пасатор до гладкост..
  3. Смесете една трета от тестото с какао и мляко.
  4. Към останалата част добавете нишесте..
  5. Намазваме тавичка с масло.
  6. Поставете 4 слоя: бял - шоколад - бял - шоколад.
  7. Слагаме във фурната.

Диетична тенджера от извара с плодови плодове

  • 500 г извара без мазнини;
  • 1 супена лъжица. л примамки;
  • 1 сладка ябълка
  • 1 узрял банан;
  • 2 с.л. л нетлъста заквасена сметана;
  • протеин от 1 яйце;
  • 1 ч.л. ванилин.

Благодарение на сладките плодове не се изискват захар и подсладител. Диета извара касерола според тази рецепта ще се окаже с нежен сладко-кисел вкус. Този здравословен и вкусен десерт ще се хареса на цялото семейство, включително децата. Рецептата е проста, плодовете могат да се променят по ваша преценка. Като се научите да го правите веднъж, тогава можете да експериментирате, например, заменете грис с овесени ядки (предварително накиснете във вряща вода или мляко). Плодовете могат да бъдат заменени с праскова, ананас - дори консерви ще се справят. Сирената диета гювеч се приготвя във фурна, загрята до 190 градуса.

  1. Обелете банана, отстранете сърцевината от ябълката.
  2. Нарежете на парчета и смилайте в блендер.
  3. Към картофено пюре добавете извара, ванилия, грис и яйчен белтък.
  4. Разбъркайте старателно до гладкост..
  5. Ако изварата е зърнена, по-добре е отново да превъртите всичко в блендер.
  6. Сложете масата върху намазнена тава за печене (ако е стъклена, няма как да я намажете).
  7. Поставете във фурна за 40 минути.
  8. Извадете гювеча, намажете го със заквасена сметана отгоре и печете още 20 минути.