Замисляли ли сте се защо баба е добавяла резени джинджифил към храната, която е приготвяла? Отговорът е прост - тя знаеше, че джинджифилът е най-добрият естествен лек за подуване на корема след хранене. Но освен джинджифил, който между другото се продава във всеки супермаркет, подуването на корема и образуването на газове може да се третира с редица натурални продукти. Самите те имат страхотен вкус, така че се насладете на яденето си, но тази статия ще говори за това как да се отървете от подуване и метеоризъм с тяхна помощ.

Какво причинява подуване на корема

Защо се появява подуване на корема? Нека обсъдим какво причинява подуване на корема и метеоризъм след хранене, преди да решим кои храни лекуват издуването и кои допринасят за това. подуване на продукти.

1. Бързата загуба на тегло без специална диета може да бъде придружена от подуване на корема. Понякога, дори без диети и фитнес, човек започва да отслабва и това би трябвало да е причина за притеснение, особено ако вашият ИТМ не излезе от мащаба. Медицинските експерти предполагат, че издуването и загубата на тегло са причина за безпокойство и са признаци на рак и тумори в червата

2. Когато има ненормално натрупване на течност в коремната кухина, известно още като асцит, това може да доведе до наддаване на тегло и рязко подуване на корема, което би трябвало да е аларма, че това заболяване се атакува от черния ви дроб.

3. Болките в корема и подуването са причина за безпокойство, особено ако подуването е придружено от повръщане с гадене. Може да имате проблеми с движението на червата, в повечето случаи пациентът се нуждае от медицинска помощ. Ако има непроходимост в червата, изпражненията трудно се оставят нормално, което причинява болка и подуване на корема.

4. Откривате ли капки кръв в изпражненията или имате вагинално кървене, дори при липса на менструация (разбира се, жените се люшкат)? Това може да бъде хемороиди, проблеми с матката, фиброиди. Свържете се с вашия доставчик на здравно обслужване за лекар, за да прецените симптомите - те също могат да са признак на рак на дебелото черво..

5. Подуване с треска се появява, когато има възпаление или инфекция на стомаха. Подуване на корема може да възникне дори ако има повишено ниво на бели кръвни клетки - бели кръвни клетки в тялото.

Как да излекувате подуването на корема с естествени средства

Сега, когато сте станали по-наясно с причините за подуване на корема, нека разгледаме природните лекарства и храни, които намаляват подуването на корема..

Риганът лекува подуване на корема и метеоризъм

Риганът е подправка, която е една от най-добрите подправки за маса, която помага за лечение на подуване на корема. Той също така има полза от това, че риганът частично замества солта, която е много вредна за надутия корем и особено когато се намира в преработени храни от супермаркетите..

Пълнозърнести храни от издуване

Друга една от най-добрите естествени храни за спиране на подуването е пълнозърнест хляб за закуска, а не паста или пица или бургери. Използвайте го като основа за постния сандвич с месо като пилешко или пуешко, така че закуската да не предизвика подуване на корема.

Стафиди срещу подуване на корема

Вместо да консумирате твърде много сурови зеленчуци и салати, които са добре умерени, добавете няколко жар към вашата диета. Стафидите са източник на всички витамини и антиоксиданти за организма, могат да се хапват дълго време, също така спират да издуват. Въпреки това, не прекалявайте, твърде много стафиди предизвикват обратния ефект..

Сушени билки за подуване на корема и метеоризъм

Сушени билки като мащерка, розмарин, мента, градински чай и лимонова трева са много полезни за консумация с храна. Те съдържат много полезни вещества и помагат по-специално за справяне с подуване на корема..

Слънчогледови семена Естествен лек за подуване на корема

Пържени или сурови слънчогледови семки могат да ви помогнат да се справите с проблема с подуването на корема, а в допълнение, техният вариант като закуска, когато гладните мъки са тежки, е просто незаменим. В допълнение към това слънчогледовите семена снабдяват тялото с фибри, което е идеално за подпомагане на храносмилането и движението на червата, проблеми, които често причиняват подуване на корема.

Smoothie също е лек за подуване на корема?

Значи искате да хапнете нещо сладко? Е, нека следваме диета за подуване на корема, но в същото време ще зарадваме вкусовите си рецептори със сладкиши. Кой е този сладък продукт, който не предизвиква прекалено издуване и снабдява организма с мононенаситени мастни киселини? Бери пюре (гъста напитка под формата на плодове или плодове, смесени в блендер или миксер с добавка на сок или мляко) е чудесен продукт за подуване на корема!

Лимонова вода: прост естествен лек за издуване на корема

Лимонената вода без захар или сол, но със супена лъжица мед, е достъпен естествен лек за издуване и метеоризъм. Чаша топла вода с лимон на празен стомах върши чудеса всеки ден..

Автор на статията: Ирина Суркова, „Порталът на Московската медицина“ ©

Отказ от отговорност: Предоставената в тази статия информация за начина на лечение на подуване на корема има за цел да информира само читателя. Не може да бъде заместител на консултация от професионален медицински специалист..

Какви храни причиняват газове при деца под една година?

Причини за поява на газове при бебета

Защо бебетата получават колики??

• неправилно улавяне на гърдата по време на хранене (с майчиното мляко детето поглъща въздух);
• нарушение на чревната микрофлора при кърмачета (приемане на антибактериални лекарства от майката);
• неправилно хранене на майката, кърмеща бебе.

Симптоми на метеоризъм

Как да определим, че детето има повишено натрупване на газове и въздух в червата?

1. Бебето е нервно и се държи неприятно без видима причина (няма температура, само яде, памперсът е чист).
2. Детето притиска коленете си към корема, плаче и не може да се успокои.
3. Плаче и крещи във вечерните и нощните часове, въпреки че през деня и сутринта той яде и спи добре.
4. Звучи газ с неприятна миризма, след което се успокоява за известно време.
5. Бебето избледня.
6. Бебето започва да се притеснява и плаче 5 до 10 минути след хранене.
7. Запек или втечнени зеленикави изпражнения.

Диета на мама след раждане

Жена, която кърми бебе, има право да яде следните храни през първия месец след раждането:

• зърнени храни: елда, ориз, просо, ечемична каша, ечемик;
• всякакви (с изключение на бобови) зеленчуци, които са преминали термична обработка;
• варено, задушено, печено нискомаслено месо;
• супи върху зеленчукови бульони;
• млечни продукти със средно съдържание на мазнини (кефир, извара, ферментирало печено мляко, сирена, кисели млека);
• компоти от плодове и сушени плодове;
• варени и печени картофи;
• печени ябълки, банани, круши;
• бял хляб (за предпочитане застоял).

След като детето навърши възраст от 1 - 1,5 месеца, позволено е малко по малко да добавяте към диетата следните продукти:

• овесени ядки в мляко, просо каша;
• варено пилешко и пъдпъдъчи яйца;
• варени или задушени пилешки гърди (добавете внимателно, като яйца);
• варена риба, пара на пара (нискомаслени сортове, за предпочитане бяла речна риба).

Веднага след като бебето е на 3 месеца, майката има право да яде всякаква храна, добавяйки я малко по малко в менюто си и следвайки реакцията на детето.

Продукти за обгазяване при кърмачета

Ако детето има метеоризъм, е необходимо да се прегледа менюто на майка му. Научно доказана е пряката връзка между състава на кърмата и храненето на жената. Ако една майка яде храни, които я карат да стане много плоска, детето й ще страда от болка в стомаха. Така че, за периода на кърмене (поне за първите 3 месеца, след който можете да въведете забранена храна в малки дози), на жената е забранено да яде редица продукти:

• Пълномасленото мляко може да причини алергия към лактоза. Киселото мляко е, разбира се, възможно и необходимо, по-добре е напълно да изключите млякото.
• Ръжният (черен) хляб може да бъде заменен с пълнозърнест диетичен хляб - в тях има също толкова много витамини и минерали и има много по-малко фибри, причиняващи образуване на газове..
• Бобовите растения (царевица, грах, боб, нахут) са източник на растителни протеини. По време на лактацията обаче е необходимо да ги изоставим. Грахът и царевицата могат да бъдат заменени със соево сирене.
• Пресни, кисели и консервирани зеленчуци и плодове. Такива продукти се оставят да врят и пекат. Дефицитът на витамини се допълва с витаминни комплекси.
• Бяло зеле.
• Тестото с мая може да причини силен метеоризъм у бебето, така че не се увличайте с питки по време на кърмене.
• Гъбите са източник на протеини, но те се усвояват много трудно от организма и с голяма степен на вероятност могат да причинят метеоризъм както у майката, така и при детето. Яденето им не се препоръчва чак след лактация..

Как да облекчим състоянието на дете с метеоризъм?

В допълнение към изключването на вредни и забранени храни от диетата, на бебето може да се помогне със следните методи:

• Масажирайте корема на бебето по посока на часовниковата стрелка с кръгови, нежни движения. Ноктите на мама трябва да бъдат отрязани, кожата може да се навлажни със специално бебешко масажно масло.
• Правилно приложете детето към гърдата по време на хранене (ареолата трябва да бъде почти напълно заснета от бебето, зърното е вдигнато нагоре).
• Веднага след хранене детето трябва да се държи изправено - това ще улесни излизането от стомаха на газове, погълнати заедно с мляко.
• При особено тежки колики ще бъде ефективно да приложите топла подгряваща подложка или пелена, нагрята с желязо, върху стомаха на плачещо бебе.
• Всеки ден в продължение на 3-5 минути е необходимо бебето да се разстила по корема. В същото време трябва да наблюдавате детето: той може да погребе носа си в леглото и да се задуши!
• Ако пристъпите на метеоризъм посещават детето твърде често, е необходимо да се консултирате с педиатър, който ще избере подходящото лекарство за облекчаване на състоянието (Espumisan, Bobotik).

Какви храни да ядете, за да избегнете метеоризъм и подуване на корема?

По принцип хората, които се хранят неправилно, се оплакват от образуването на газове. По-специално, те консумират храни, които причиняват образуването на газове в големи количества..

Не само, че в резултат на подобни действия можете да изпаднете в деликатна ситуация - ако човек не се храни правилно през цялото време, рискува да спечели метеоризъм..

В тази статия ще разгледаме кои храни намаляват производството на газове и кои храни трябва да се избягват, за да не провокират газови задръствания в червата..

Подуване на корема: причини

Не винаги газообразуващите продукти предизвикват подуване на корема. Някои заболявания също могат да причинят това явление:

• онкология;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• проблеми с храносмилането;
• въздух, постъпващ в стомаха по време на хранене;
• дисбиоза;
• шлака, опиянение.

По време на хранене често водим разговори - с приятели, роднини. Нежелателно е да се прави това, защото по време на разговор въздух, който провокира образуването на газ, навлиза в стомаха. Същото важи и за напитките, които пием през епруветката - това е нежелателно.

Важно! Ако страдате от подобен проблем, трябва напълно да преразгледате диетата си, тъй като всъщност именно храната причинява образуването на газове.

Някои храни може да се усвоят слабо. С течение на времето такива неразградени остатъци се обработват от бактерии, причинявайки образуване на газ. Патологията може да възникне и поради липса на ензими. Най-добрият вариант за подобни проблеми е да спрете да ядете храни, предизвикващи ферментация..

Каква храна не причинява газообразуване?

Необходимо е да се ядат следните храни (които не причиняват ферментация и следователно не причиняват метеоризъм):

• Месо с ниско съдържание на мазнини: пуйка, пилешко месо;
• риба с ниско съдържание на мазнини: хек, шаран, треска;
• кисело мляко: ферментирало печено мляко, кефир;
• зърнени храни: ориз, елда, просо;
• без хляб с мая;
  термично обработени плодове и зеленчуци.

На бележка! За да премахнете повишеното образуване на газове, трябва да консумирате продукти във варена или печена форма. Чудесен вариант е да се пара.

Невъзможно е да не споменем подправките, които също помагат за премахване на прекомерното образуване на газове:

За да не страдате от метеоризъм след консумация на газообразуващи храни, можете просто да добавите тези подправки към ястия - вкусни и здравословни. Ментата и джинджифилът също намаляват производството на газове - експертите препоръчват да ги консумирате като освежаващи напитки.

Какви храни трябва да се избягват?

Трябва да се отбележи веднага - не е необходимо напълно да изключвате храната, която провокира метеоризъм, ще бъде доста просто да намалите консумацията му.

Във всеки случай всеки трябва да знае точно с каква храна надува стомаха:

• Цитрусови плодове - лимони, портокали, грейпфрут и др.
• млечни продукти - особено мазно мляко;
• кафе;
• ядки
• пресни плодове и горски плодове;
• черен и млечен шоколад;
• корени;
• зелени - магданоз, копър и др.;
• бобови растения;
• тиквички, синьо, домати и краставици.

Ако така се случи, че е невъзможно да се избегне газообразуваща храна, можете да я комбинирате с продукти, които не причиняват газообразуване и подуване. Например, лъжица трици или чаша билков чай ​​би била чудесен вариант. Ако трябва да отстраните проблема възможно най-скоро - гастроентеролозите препоръчват да организирате ден на гладно - на постно месо или редовен зелен чай с джинджифил.

Как да избегнем метеоризъм при деца?

Коликите, подуването на корема е проблем, с който се е сблъсквал всеки родител. За да се избегне това явление, не е необходимо да се дава на детето продукти, които причиняват газове в червата. Освен това, ако бебето кърми, майката трябва да откаже такава храна:

1. мастни млечни продукти;
2. пресни зеленчуци и плодове;
3. бобови растения - леща, боб, грах;
4. зеле;
5. репичка, репичка;
6. печене на мая.

Ако газообразуването при бебе провокира проблеми с храносмилането на храната - в този случай е необходимо да се изключат мазни и пикантни храни, извара, цвекло, краставици, кефир, гъби и хляб с мая.

Продуктите, които причиняват подуване на корема, могат да се консумират, но просто трябва да ограничите броя им или да комбинирате с храна, която премахва образуването на газове в червата.

Какви храни трябва да ядат хората, които често страдат от метеоризъм?

За да избегнете подуване на корема, трябва да ядете лека, добре смилаема храна. Освен това продуктите не трябва да провокират процеси на ферментация - в края на краищата именно те причиняват такова неприятно явление като метеоризъм.

Най-често срещаната храна, която лекарите препоръчват на хора, които често страдат от подуване на корема, е:

• Разхлабена елда, ориз;
• леки зеленчукови супи без пържене;
• хляб от първи и втори клас от пшеница, без добавяне на мая;
• месо или риба - печено, варено, задушено;
• омлети с минимално количество олио;
• извара с ниско съдържание на мазнини;
• в малки количества растителни масла - маслиново, слънчогледово;
• нискомаслена ryazhenka;
• варени зеленчуци;
• печени ябълки с малко мед и канела;
• чай от лайка, чай от шипка.

Ако се притеснявате от въпроса, кои продукти не причиняват процеса на образуване на газове в червата - ние дадохме изчерпателен отговор на него.

Ако подуването на корема е придружено от неприятни или болезнени усещания - в такива случаи можете да използвате джинджифилов чай, копър или семена от кимион - като подправки. Това са спазмолитици с естествен произход, тоест такива продукти ефективно премахват болката. В допълнение, те помагат за поддържане на чревния тонус, ефективно елиминират възпалителния процес..

Факт! Ако ядете ястие, щедро подправено с подправки - струва си да запомните, че пиенето на много храна по време на хранене намалява полезните качества на билките.

Решаване на деликатен проблем: основни препоръки

За да се поддържа нормалната функция на червата, е важно да се избира храна с цялата отговорност. Статията описва подробно от кои храни може да бъде метеоризъм - честата им употреба в храната трябва да се избягва..

• Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат термично обработени;
• салатите трябва да се подправят само с растително масло;
• няма нужда да ядете пържено и пушено;
• не можете да пиете сладки газирани напитки с храна;
• хлябът трябва да се изсуши преди употреба;
• преди да готвите боб (боб, грах и др.), те трябва да се накисват във вода за 5-8 часа;
• няма нужда да ядете храна, която се усвоява дълго време - гъби, месо;
• можете да пиете не по-късно от 30 минути преди хранене и не по-рано от 30 минути след хранене;
• всички продукти трябва да се дъвчат внимателно, избягвайте да говорите на масата.

Освен това разходките на чист въздух, заниманията със спорт и др. Ще ви помогнат да се отървете от метеоризма. И, разбира се, трябва да се ядат храни, които намаляват образуването на газове в червата..

Ако всички горепосочени мерки не са дали резултат, това може да показва наличието на патологии. Ето защо е най-добре незабавно да се консултирате с лекар - той ще проведе необходимите диагностични мерки и ще предпише правилното лечение.

Лекарства, понижаващи газовете

Ако няма сили да издържите - в този случай можете да използвате помощни лекарства:

1. потискащи газове - Bobotik, Espumisan и др.
2. адсорбенти - Sorbex, бели въглища;
3. спазмолитици - No-spa, Спазмол.

Във всеки случай е по-добре да не се занимавате със самолечение. Най-добрият вариант е да намерите причината за проблема и да го отстраните. Квалифициран гастроентеролог ще ви помогне да направите това..

Какви храни причиняват обгазяване в червата?

Обикновено в червата на човека се намират около 200 ml различни газове (водород, кислород, сероводород, метан, азот, амоняк и др.). Те влизат в червата с храна и се произвеждат от бактерии - нормална чревна микрофлора. Микроорганизмите участват в храносмилането на храни, които се усвояват слабо от стомашния и чревния сок. Те участват в синтеза и усвояването на витамини и други необходими вещества, а в процеса на живот произвеждат различни газове.

Ако количеството газове не надвишава нормата, тогава тяхното изхвърляне често остава незабелязано за другите и за самия човек. Но ако образуването на газ в червата се е засилило, тогава има оплаквания за:

• болка в корема;
• усещане, сякаш усукване в червата;
• тътен;
• диария;
• често изчерпване на газове (понякога с неприятна миризма).

Продукти за подсилване на газ

Пациентите с метеоризъм трябва да спазват диета. Храни, съдържащи много диетични фибри, се изключват от диетата, засилвайки образуването на газове и влияят неблагоприятно на нормалната микрофлора. Необходимо е да се ограничи потреблението:

• сладки сортове ябълки;
• банани;
• грозде;
• бобови растения;
• зеле (бяло, Брюксел, колераби);
• мляко;
• краставици
• тестени изделия от първокласно брашно;
• консерви от месо и риба;
• агнешко и свинско (дори немазни, освен ако не са свикнали с тях от детството);
• черен дроб;
• бъбреци
• мозъка;
• кондензирано мляко;
• шоколад;
• газирани напитки;
• сладолед.

Предотвратяването на метеоризъм не е само ограничаване на определени храни. По-голямата част от газовете в червата се приемат. За профилактика на аерофагията се препоръчва да не се говори или да се пие през сламка по време на хранене.

Други фактори за повишено образуване на газ

• Повишена метаболитна активност на нормалната микрофлора. Възниква при консумация на храни, които са слабо усвоявани (особено богати на фибри).
• Нарушаване на процесите на абсорбция и храносмилане (с патологии на стомашно-чревния тракт), дисбиоза. Неразградените хранителни остатъци разграждат бактериите и в крайна сметка се образуват газове.
• Нетолерантност към определени продукти. Засиленото газообразуване се насърчава от продукти, които не причиняват метеоризъм у други хора..
• Поглъщане по време на хранене (аерофагия). Особено много газ влиза в стомашно-чревния тракт, ако говорите по време на хранене.
• Нарушение на чревната подвижност. Метеоризъм и подуване на корема възникват с запушване на червата, запек, свързан с намаляване на перисталтиката.
• Нарушение на абсорбцията на вещества. Понякога се получава прекомерно производство на газ поради лошата им абсорбция в червата. Причината е сърдечна недостатъчност и нарушена циркулация на портала.

Повишеното обгазяване в червата може да се дължи на нарушаване на стомашно-чревния тракт и недохранване.

Индивидуална непоносимост

Има продукти, чиято консумация причинява повишено образуване на газове при определени хора. За да идентифицирате индивидуалната непоносимост, трябва да водите дневник за храна. Напишете часа на хранене, неговия състав и дали след известно време е причинил подуване на корема, болка или не. Такива записи ще помогнат на лекаря да определи причината за повишено образуване на газове..

Най-често причината за индивидуалната непоносимост към някои продукти е патологията на стомашно-чревния тракт:

• намалена киселинност на стомашния сок;
• малабсорбция (малабсорбция на различни хранителни вещества);
• цьолиакия.

С ниска киселинност дори млякото води до повишена газификация. Не се лекува в стомаха под въздействието на солна киселина и не се усвоява. При други нарушения в храносмилането и абсорбцията сложните въглехидрати и протеини остават неразградени. Всички тези хранителни остатъци, под въздействието на чревните бактерии, започват да ферментират, гният. В резултат на сложни химични реакции (действието на бактериалните ензими) се образуват газове, появяват се симптоми на метеоризъм.

Комбинацията от продукти, водещи до газ

В допълнение към индивидуалната непоносимост има редица продукти, комбинацията от които увеличава образуването на газове. Затова някои продукти за предпочитане се консумират отделно:

1. Млякото е най-разпространеният продукт, несъвместим с повечето ястия. За да се усвои, е необходима висока киселинност на стомашния сок. Когато друга храна попадне в стомаха, киселинността намалява, млякото не се усвоява. И ако го използвате с кисели плодове, процесът на извара започва преди хранителната бучка да влезе в стомаха.
2. Захар и нишесте. С повишена киселинност те повишават киселинността на стомашния сок. Има оригване киселинни, диспептични разстройства. С намалена киселинност нишестето помага да се забави движението на храната в дванадесетопръстника, а захарта се разгражда бързо. Поради липсата на солна киселина ферментационната микрофлора не се неутрализира, но интензивно насърчава ферментацията на захарта, образуването на газове и размножаването на патогенна и гниеща микрофлора.
3. Мастни меса и бобови растения. Самите тези продукти са тежки за стомаха. Бобовите растения увеличават производството на газ с 3-5 пъти. И ако те все още се консумират със свинско или агнешко, тогава този процес се усилва десетки пъти.

Не-вкусни храни

От особено значение е протеиновата храна. Висококачествените протеини нормализират функцията на червата, черния дроб, панкреаса, състоянието на кръвта и метаболизма. Основният източник на протеин е месото и рибата. Мастните степени са строго забранени. Препоръчва се:

• кокошка;
• постно свинско месо;
• говеждо месо;
• телешко месо;
• заек;
• Турция;
• кефир, ферментирало печено мляко;
• извара;
• леки сортове твърдо сирене;
• речна риба (с изключение на червената);
• морска риба (треска, хек, риба с дървени въглища, минтай, сабя риба);
• гранулиран хайвер.

Всички ястия от тези продукти са най-добре на пара или варени. За да се отървете от специфичната миризма на риба, тя се вари със зеленчуци, корени. Копърните семена се използват като подправки, помагат при метеоризъм.

По-добре е да ядете безалкохолни яйца, под формата на омлет. В суров вид те са противопоказани. Протеинът съдържа авидин, той инактивира биотин (един от витамините от групата В). Суровите яйца също могат да бъдат източник на патогенни бактерии. Жълтъкът трябва да бъде изключен. Той съдържа аминокиселини, съдържащи сяра, при разделянето му се отделя сероводород и метеоризмът се увеличава.

Въглехидратите влизат в организма чрез консумацията на зеленчуци, плодове, сладкиши, но всички те допринасят за повишено образуване на газове. Най-малко от всички хранителни фибри се намират в:

Диетичните влакна се унищожават чрез механична и термична обработка. Но ако зеленчуците и плодовете са варени, печени, задушени, тогава те няма да бъдат източник на витамини. Затова е по-добре да ги смилате.

Прекомерното образуване на газове често е причина за неизправност в стомашно-чревния тракт, поради което по време на метеоризъм е необходима консултация с лекар и преглед. И след диагнозата специалист ще препоръча как по-ефективно да се отървете от този симптом..

Други методи за борба с газообразуването

Препарати

• Адсорбенти (активен въглен).
• Билкови лекарства. Растенията, които облекчават чревния спазъм и улесняват преминаването на газове, включват плодове и копър масло (копър), семена от керна и цветя от лайка. Те са част от наркотиците (Plantex), карминативни такси. Те също препоръчват отвара от листа от мента, плодове от копър, корен на валериана.
• Антипеиителите. Те включват: диметикон, симетикон. Те допринасят за отделянето на газ, който е под формата на малки мехурчета, заобиколени от химус, слуз. Освободеният газ се адсорбира от чревната стена или се отделя от тялото поради перисталтика.

Упражнения

При метеоризъм помагат упражненията, които улесняват изхвърлянето на газове.

1. Легнете на гърба си, огънете краката си в коленете, сложете ръцете си на корема. При издишване с натиск притискайте основата на дланите една към друга. В този случай трябва да усетите твърдата повърхност на вътрешните органи. Те задържат дъха си за 6-8 секунди и правят резки треперещи движения един към друг с основата на дланта. Когато вдишвате, те стърчат стомаха си и отслабват налягането. Повторете упражнението 6-8 пъти.
2. Легнете по гръб. Свийте крака в коляното, хванете го с две ръце и здраво го притиснете към корема. Правете упражнението с другия крак. Повторете го 10 пъти.
3. Станете на колене, с акцент върху лактите, спуснете главата си. Седнете на лявото дупе, върнете се в изходна позиция и седнете на дясното дупе.

Всички тези упражнения стимулират чревната подвижност, улесняват преминаването на газове.

Обгазяване и издуване

Всеки човек усети повишено образуване на газове в корема. Най-често причината за дискомфорта се крие в диетата на пациента. Дори при правилния начин на живот, надуването на корема се развива, ако продукт допринесе за това явление..

Навици на издуване

Храненето е причина за метеоризъм при по-голямата част от населението. При един човек газовете могат да бъдат задействани от храна, на която другият няма подобна реакция. Причината за това явление е нарушение на поведението на хранене:

• Честа употреба на дъвка.
• Разговори по време на хранене, неправилно хранене.
• Глад или преяждане.
• Пиене на много течности по време на хранене.
• Комбинация от несъвместими продукти.

Бързото дъвчене на храна и говорене по време на хранене причиняват навлизането на въздух в стомаха. Поглъщането на въздух се получава при пиене през епруветка. Храната, консумирана на големи парчета, е трудно смилаема, затова се отделя и натрупва газ. Преяждането усложнява процеса на храносмилане..

Когато губи тегло, човек често се ограничава в храната, но гладуването не допринася за загуба на тегло, а води до разстроено храносмилане. За да намалите теглото и да избегнете неприятности, трябва да се храните често и частично, да изключвате забранените съставки.

Гасенето на киселини със сода се счита за лош навик, който допринася за симптома. В този случай се отделя въглероден диоксид, който, без да оставя по време на оригване, се натрупва в стомаха.

Списък на забранените продукти

Хората, склонни към метеоризъм, трябва да изоставят чиниите и продуктите, които провокират повишено образуване на газове. Към тази храна се отнасят несмилаеми фибри, храни с високо съдържание на нишесте. Голям дискомфорт в стомаха причинява прием на протеинови храни от животински произход.

Продукти за подсилване на газ:

• Бобови растения - грах, боб, соя, леща.
• Зеле - бяло зеле, брюкселско зеле, броколи и др..
• Млечни продукти, особено при хора с непоносимост към лактоза, мазни извара.
• При хора с непоносимост към лактоза ферментиралите млечни продукти предизвикват образуване на газове.

Продукти, причиняващи лек метеоризъм на червата:

• Газирана вода, минерална вода с газ, квас.
• Сладки плодове - банани, ябълки, праскови. Поради високото съдържание на захар започва процесът на ферментация, което води до образуване на газове.
• Зеленчуци - моркови, целина, картофи, царевица. По-често причиняват дискомфорт поради неправилна термична обработка. Ще бъде възможно да се намали производството на газ от зеле, ако го сварите предварително и след това оставете да къкри до готовност. Краставиците няма да причинят повишен метеоризъм, ако се сервират с растително масло.

Незначителна причина за подуване на корема:

• Продукти, съдържащи протеин - месо, риба.
• яйца.
• Всички видове ориз.

В случай на нарушение на стомашно-чревния тракт образуването на газове в червата се провокира от употребата на хляб и макаронени изделия. Дискомфортът в корема може да се наблюдава от сладкиши, нишестени храни. Ако подуване на корема възниква от зеленчуци, след плодове, сладкиши, ядки - трябва да откажете употребата или да сведете до минимум броя на такива продукти. Когато метеоризъм не се допуска гъби.

Подправките, провокиращи метеоризъм, са изрично изключени.

Всяка съставка може да се превърне в провокатор на повишено образуване на газове, ако пациентът има алергична реакция, индивидуална непоносимост към компонента.

Несъвместими продукти

Функционирането на храносмилателния тракт е значително повлияно от комбинация от продукти. Отделно те могат лесно да се усвояват. Но когато се комбинират в чинии, причиняват дискомфорт. Неприятните усещания могат да причинят едновременния прием на термично обработени и сурови зеленчуци и плодове, риба и яйца.

Метеоризъм провокира комбинации:

• Сладко от сладко или конфитюр.
• Млечни и риба.
• Месо и каша.

Диня, пъпеш и мляко се препоръчва да се приемат отделно..

Разрешени продукти

За да се избегне метеоризъм, е необходимо да се изключат от диетата храни, които допринасят за появата на газове. Но в същото време тялото се нуждае от диета, която осигурява енергийните нужди на организма.

Лекарите препоръчват пациентите да включват лесно смилаема храна в менюто. Съставките на ястията, които не причиняват метеоризъм:

• Зеленчуци: маруля, домати, чушки.
• Плодове и плодове: ягоди, малини, киви, ананас.
• Месо и домашни птици с ниско съдържание на мазнини.
• Зърнени култури: елда, ориз.

Диетични домашни птици са разрешени. Най-добрият вариант е филето от пуйка. Първите разрешени зеленчукови супи. Елда и ориз на гарнитура от зърнени храни. Ечемикът и просото категорично не се вписват, като са провокатори на повишено газообразуване.

Продукти за намаляване на газовете

Някои продукти помагат за намаляване на производството на газ. Те се препоръчват за газ. Добър и бърз начин за премахване на метеоризма ще бъде вода с лимон, с добавяне на мед.

От подуване помагат слънчогледовите семена. Малка шепа семена ще премахне глада и ще възстанови работата на червата. Стафидите и сушените кайсии ще наситят организма с полезни микроелементи и ще помогнат срещу издуване.

Пълнозърнестият хляб е алтернатива на обичайното печене. Той стимулира червата и елиминира неприятен симптом..

Плодовете на копър са ефективни срещу образуването на газове. Срещу метеоризъм ще помогнат семена от копър. Суровините се варят, вливат и консумират вътрешно..

С помощта на сок от цвекло се елиминира неприятен симптом. Кореновият сок се изцежда с помощта на блендер или сокоизстисквачка. Полезно за червата, тъй като ефективно го почиства..

Продуктите, които намаляват производството на газове, трябва да бъдат включени в ежедневната диета при болести.

Метеоризъм при деца

При новородено повишено образуване на газове се причинява от незрялост на храносмилателната система или пропуски в храненето на майката, ако бебето е кърмено. Правилното хранене на майката е ключът към благополучието на бебето. Отначало майката е имала право да яде зърнени храни от пълнозърнести храни, преработени зеленчуци, с изключение на бобови и зеле. Варено месо от нискомаслени сортове, зеленчукови супи, извара, трици хляб.

Препоръчва се отказ от сирене, зеленина, брашно.

При по-голямо дете образуването на газове възниква поради неправилно хранене. По-големите деца страдат от метеоризъм, когато ядат бърза храна, чипс. Неактивният начин на живот на детето води до затлъстяване и допринася за прекомерното образуване на газове. Препоръчва се на родителите да учат дете от ранна възраст да се упражнява и да води активен начин на живот.

Препоръчително хранене за дете на възраст 2-3 години

Когато детето навърши две години, се формират функции на червата. Подуването на корема и дискомфортът не са често срещани при кърмачета, но промяна в диетата може да допринесе за появата на симптома. За да се предотврати подобно явление, струва си внимателно да се следи храненето на бебето и да се следват препоръките:

• Изключете шоколада, гроздето и плодовете от менюто на децата. Някои плодове не причиняват газообразуване - ягоди, ягоди.
• Сладките плодове и нишестените зеленчуци са забранени. От разрешени плодове: киви, пъпеш, цитрусови плодове.

Подобно на възрастен, детският метеоризъм възниква от яденето на картофи, лук, безалкохолни напитки, след сурови зеленчуци и плодове.

Диета

Лечението на метеоризъм е правилно подбрана диета. Понякога изключването на една съставка допринася за значително подобряване на благосъстоянието. Подутите продукти, които изискват отхвърляне, се определят лесно, като се консултират с диетолог или гастроентеролог.

Важният момент е начинът на готвене.

Примерно меню

С подуване на корема и дискомфорт в корема, пациентът съставя меню от диетолог или гастроентеролог, с хронични патологии. Ежедневната диета при възрастни може да се състои от ястия:

• Закуска: зърнени храни, извара.
• Втора закуска: сухи или печени зърнени храни, сок.
• Обяд: бульон от постно месо, зеленчукова яхния, чай без захар.
• Снек: печена ябълка.
• Вечеря: елда, парни котлети.
• Кефир или нискомаслено кисело мляко е разрешено преди лягане.

Съставяйки меню за седмица и допълвайки елементите, човек ще забележи как състоянието се подобрява и симптоматиката изчезва.

Препоръки за метеоризъм

Ако сте загрижени за повишеното образуване на газове - трябва да коригирате ежедневния хранителен режим, като елиминирате вредните продукти. За да избегнете симптома, се препоръчва да следвате прости правила:

• Яжте в спокойна атмосфера, дъвчейки старателно.
• Откажете се от сандвичи и закуски в движение.
• Не се препоръчва да се пие храна.
• Вечерята трябва да бъде смилаема..
• Изключете пикантните пържени храни от диетата. Предпочитайте пара и варена храна.
• Не консумирайте големи количества храна. Поръчките трябва да са умерени. Препоръчва се да откажете да ядете преди лягане..

Метеоризъм се развива при различни заболявания. При патологични нарушения на органите на стомашно-чревния тракт продуктите, причиняващи образуване на газове и подуване на корема, трябва да бъдат напълно елиминирани..

Ако симптомът се появява редовно и при правилно хранене, трябва да видите лекар. Лекарят диагностицира заболяване, причиняващо метеоризъм и предписва адекватно лечение..

Възможно е да се избегнат трудности в храносмилателната система. С внимателно внимание към диетата, приема на храна и начина на живот, ще бъде възможно да се елиминира неприятен симптом и неговите последици.

Откъде идва подуването на корема и как да се отървем от него

Най-вероятно нищо не ви заплашва. Но все пак си струва да проверите симптомите.

Когато трябва да посетите лекар възможно най-скоро

Планирайте спешно посещение при гастроентеролог или терапевт, ако спукано усещане в стомаха ви преследва редовно, почти всеки ден. И особено ако има допълнителни симптоми на Газ и газови болки - Симптоми и причини:

• кръв в изпражненията;
• продължителен запек или диария;
• всякакви промени в честотата на движението на червата;
• загуба на тегло въпреки факта, че не сте променили нищо нито в храненето, нито във физическата активност;
• постоянна или периодична гадене и повръщане.

Незабавно се обадете на линейка (103, 112) или се свържете с най-близкия отдел за спешна помощ, ако подуването е придружено от:

• постоянна болка в корема;
• пареща болка в гърдите.

Всичко това може да бъде симптоми на смъртоносни състояния, до тумори на червата или инфаркт..

Въпреки това, наистина опасни причини за подуване на корема са много редки Защо съм толкова издут. Ако няма заплашителни знаци, най-вероятно всичко е наред с вас.

И за да не се появи избухналото усещане в бъдеще, достатъчно е да разберете причините и леко да промените хранителните навици и начин на живот.

Откъде идва подуването на корема и какво да се прави по въпроса

Ето най-честите причини за 11 доказани начина за намаляване или премахване на подуване на корема и как да ги разрешите..

1. Преяждате

Стомахът е доста малък орган. Според различни източници на обем на човешкия стомах, в разтегнато състояние той е в състояние да побере от 1 до 4 литра храна - храна и напитки. Ако преяждате, стените на стомаха се разтягат извън пределите. И се чувствате тежки, стомахът ви се спуква.

Какво да правя

Опитайте да намалите размера на порциите. Ако не преяждате, яжте по-често - до 5-6 пъти на ден. Но не натискайте в стомаха повече, отколкото може да побере.

2. Поглъщате въздух, докато ядете или пиете

Това често страда от любителите на чата по време на обяд. Когато говорите и ядете едновременно, с всяко парче парченце въздух навлиза в хранопровода ви. Същото се случва, когато дъвчете дъвка, смучете близалка, пиете през сламка.

Какво да правя

Следвайте правилото „когато ям, аз съм глух и тъп“. Избягвайте храни и навици, които ви карат да поглъщате въздух.

3. Вие дъвчете лошо храната или ядете твърде бързо

Това ви кара да поглъщате големи парчета. Те разширяват хранопровода и поради това въздухът навлиза в стомаха.

Какво да правя

Уверете се, че храната е добре дъвчена. Между другото, много хора се хранят твърде бързо, на големи парченца, когато са под стрес. Опитайте се да научите как да управлявате емоциите.

4. Залагате на мазни храни

Мазнините се усвояват по-дълго от протеините или въглехидратите. Следователно стомахът не се изпразва дълго време.

Какво да правя

Опитайте се да ограничите мазнините в диетата си.

5. Имате хранителна алергия или непоносимост към определени храни

Тези две състояния понякога са сходни, но имат различни механизми на развитие. Алергията е мощна реакция на имунната система към всеки дразнител-алерген. Но хранителната непоносимост има генетични причини: тялото просто не възприема определен продукт и реагира на появата му с развитието на хронично възпаление.

Въпреки това, на фона на подуване на корема, реакцията на организма към "неподходящи" храни е една и съща: те могат да причинят прекомерно образуване на газове в червата.

Ето някои продукти и техните компоненти, които могат да бъдат опасни:

• Лактозна непоносимост към лактоза. Така наречените основни въглехидрати в млечните продукти..
• Фруктоза Непоносимост към фруктоза при IBS и полезност на диетата с ограничена фруктоза. Това са захари, които са особено богати на сладки плодове (банани, грозде) и мед.
• Яйцата. Прекомерната метеоризъм и подуване на корема са основните симптоми на алергия към яйца.
• Глутен. Това е протеин, който се съдържа в семената на зърнените култури, особено много от него в пшеница, ръж, ечемик. Прекомерната употреба на него може да причини Глютен причинява стомашно-чревни симптоми при лица без цьолиакия: двойно сляпо рандомизирано плацебо-контролирано изпитване до различни храносмилателни симптоми, включително подуване на корема.

Какво да правя

Опитайте се да проследите какво сте яли, преди да сте имали спукано усещане в стомаха и червата. Може би става въпрос за непоносимост към храна.

Ако подозирате, че имате непоносимост към определени храни, откажете ги поне 21 дни и вижте дали симптомите ви се подобряват 10 прости стъпки за намаляване на подуването на стомаха.

6. Ядете ли храни, които причиняват прекомерно количество газове

• газирани напитки, включително бира;
• продукти, които включват изкуствени подсладители - аспартам, сукралоза, сорбитол, ксилитол;
• някои зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри - бобови растения (боб, грах, леща), зеле (бяло, брюкселско зеле, карфиол), моркови, ябълки, кайсии, сини сливи;
• фибри добавки.

Какво да правя

Опитайте се временно да се откажете от храна, която стимулира образуването на газове, и наблюдавайте как се чувствате. Ако успеете да намерите продукт, който провокира подуване на корема, отказът му изобщо не е необходим - просто ограничете употребата му.

Можете да опитате да допълнете диетата с продукти, които, напротив, намаляват производството на газове.

За да премахнете подуването на корема, можете да използвате млечни продукти: натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко. Те съдържат полезни бактерии, които помагат на храносмилането на храната. При подуване си струва да ядете каша. Овесената каша помага за нормализиране на храносмилането, а кашата от елда ще подобри чревната подвижност. Най-популярното домашно лекарство срещу метеоризъм е копърът. Можете да го добавите към салати, за да предотвратите подуване или да запарите отвара от копър семена.

7. Имате запек

Обикновено в храносмилателната система има газове. Когато има твърде много от тях, те напускат през ануса. Но при запек преминаването на газове е трудно. Те се натрупват в червата и провокират подуване на корема.

Какво да правя

Разберете причините за запека. Когато нормализирате изпражненията си, проблемът с подуване на корема ще отмине от само себе си..

8. Пушите ли?

Пушенето влияе на тютюнопушенето Тютюнопушенето е свързано с няколко функционални стомашно-чревни симптоми върху храносмилателния тракт и може да причини образуване на газове..

Какво да правя

Вържете пушенето. Или поне посягайте по-рядко към цигара.

9. Имате проблеми с храносмилателната система

Често производството на газ се увеличава при заболявания на червата - например дивертикулит, улцерозен колит или болест на Крон.

Какво да правя

Ако подуването често ви измъчва, консултирайте се с гастроентеролога си, дори ако няма други предупредителни знаци. Това е необходимо, за да се изключат възможните заболявания на стомашно-чревния тракт.

7 храни, които причиняват подуване на корема

Знаете ли кои храни причиняват подуване на корема? За съжаление, понякога най-вкусните и здравословни храни причиняват стомашен дискомфорт. Ако често имате подуване на корема и не знаете причината, предлагам да прочетете списъка със 7 храни, които причиняват подуване на корема.

1. Сол

Наистина харесвам сол, така че за мен е голям удар да видя любимия си продукт в този списък. Солта и подправката със сол предизвикват подуване на корема. В допълнение, солта задържа водата в тялото, така че когато консумирате много солени храни, течността остава в стомаха ви по-дълго от обикновено, увеличавайки усещането за сънливост и мързел. Яжте възможно най-малко сол и използвайте подправки, в които няма сол.

2. Броколи и зеле

Сигурен съм, че повечето от вас някога са забелязали, че зелето може да причини подуване на корема. Броколите и зелето са много полезни зеленчуци, така че не бива да ги изоставяте напълно. Яжте всичко умерено. Зелето съдържа по-малко калории, повече мазнини, витамин С и фибри. Броколи съдържа витамини А и С, бета-каротин и фибри.

3. Дъвка

Мисля, че всеки знае, че дъвката също предизвиква подуване на корема. Докато дъвчете, поглъщате голямо количество въздух. Въздухът, постъпващ в тялото, предизвиква налягане в стомашно-чревния тракт и това е друга причина за подуване на корема. Вместо дъвка, по-добре е да ядете семена или ядки.

4. Фасул

Фасулът съдържа голямо количество фибри, протеини и антиоксиданти и те са много полезни за нашето тяло, но съдържат и олигозахарид, който причинява подуване на корема.

5. Газирани напитки

Знам, че содата и бирата не са храна, но много често причиняват подуване на корема. Пийте, вместо сода, напитки и вода без газ. Прочетете също на www.Ivetta.ua - 7 причини за отказ на газирани напитки.

6. Пържени храни

Пържените храни се усвояват бавно, причинявайки усещане за тежест в стомаха, което предвещава издуване. Затова яжте всичко умерено и не забравяйте, че голямо количество сол в пържени храни също е причина за подуване на корема.

7. Ябълки

Ябълката е друг здравословен продукт, който причинява подуване на корема. Ябълките съдържат големи количества витамин С, както и разтворими фибри, наречени пектини, които причиняват подуване на корема. Ето защо, яжте ябълки умерено.

Обичам повечето продукти от този списък и няма да ги откажа. За да избегна подуване, просто ще ям всичко умерено. Какви други храни причиняват подуване на корема??

Метеоризмът ще отстъпи: диетата и правилното хранене са ключът към доброто състояние

Има поговорка, която казва, че здравият човек е човек, който няма болка. Метеоризмът не може да се нарече заболяване, но има периоди, когато може да достави много неприятни усещания. Човек, който многократно се е сблъсквал с проблема с „бученето“ в стомаха, ще започне да търси начини за премахване на това явление като източник на неудобство и физически дискомфорт. И той ще насочи вниманието си... разбира се, към храната. По-точно, на онези продукти, които могат да му помогнат в борбата с метеоризма, както и върху тези, които е по-добре да не се използват, за да не се сблъскате отново с „газова“ веселба.

Метеоризъм като знак за нездравословно храносмилане

Всички знаят усещането за тежест и подуване след обилен празник. Често тя е придружена от оригване, киселини или остра коремна болка. Хората казват за това: „газовете ходят“. В медицинските кръгове това явление се нарича метеоризъм..

Видео: Причини за метеоризъм

Метеоризмът може да се дължи на различни причини:

• преяждане;
• използването на определени категории продукти;
• ензимен дефицит;
• ранни следоперативни и следродилни периоди;
• заболявания на стомашно-чревния тракт (GIT) - колит, панкреатит, синдром на раздразненото черво и др.;
• нарушение на чревната подвижност.

Във всички тези случаи тялото може и трябва да бъде подпомогнато, на първо място да се придържа към определена диета и диета, така че болестта да не дразни със своите прояви, които включват:

• подуване на корема;
• усещане за тежест в стомаха след хранене;
• остра болка, локализирана в коремната кухина;
• оригване;
• киселини в стомаха;
• метеоризъм (когато отделянето на газове от ануса надхвърля разумните граници).

В крайна сметка лекарствата, първо, не могат да се приемат безкрайно, и второ, те не са особено ефективни при метеоризъм.

Повишеното образуване на газове може да се случи самостоятелно, като изолиран случай или може би симптом на доста сериозно заболяване. В този случай към него ще се присъединят други прояви, като диария или, обратно, запек, гадене, горчивина в устата и дори треска! Ако усещането за „преливаща“ храна се появява след всяко хранене, независимо от изяденото количество, тогава вероятността от значителни стомашно-чревни проблеми е близо сто процента! В този случай определено трябва да посетите гастроентеролог.

Много малки деца често имат подут корем и със сигурност всяка майка си спомня как е търсила начин да облекчи изхвърлянето на газовете, защото, оставайки в червата, те могат да причинят силна болка. Това се случва поради незрялостта на храносмилателния тракт на бебето и ако той е кърмено, тогава трябва да се обърне най-голямо внимание на храненето на майката. Смята се, че ако тялото на кърмачка възприема добре определен продукт, следователно детето няма да има затруднения с храносмилането на млякото, след като майката е консумирала този продукт. И отново всичко се свежда до храненето!

Принципите на правилното хранене с повишено образуване на газове в червата

Метеоризмът сам по себе си се отнася до симптоми, а не до заболявания. Можете да се сбогувате с него завинаги, ако знаете какви продукти можете и имате нужда и какво е изпълнено с последствия, и се придържате към тези правила.

Галерия: Зеленчуци, плодове и други храни, желани за ядене

Честотата на хранене с тази проява трябва да бъде 5-6 пъти на ден на малки порции, което е необходимо за установяване на стомашно-чревния тракт и облекчаване на симптомите, защото една от причините за метеоризъм е преяждането. Освен това трябва да пиете поне 2 литра течност на ден - това е едно от условията за нормално храносмилане.

• похапвате;
• хранене в движение;
• сух чувал (супите са задължителни!).

Много по-добре е да се откажете от навици като пушене и дъвка.

Ако повишеното образуване на газове е един от признаците на по-сериозно заболяване, тогава храната все още трябва да се обработва съответно (например при гастрит, колит, синдром на раздразненото черво, диетата трябва да бъде щадяща, храната ще трябва да се смила, за да не се наранят вече възпалената лигавица на стомашно-чревния тракт тракт). С тенденция към запек, изяденият трябва да подобри чревната подвижност. Предпоставка е наличието в продуктите на голямо количество груби фибри, което се постига чрез попълване на менюто с възможно най-много пресни зеленчуци, плодове и прясно изцедени сокове. Оризът е изключен - той укрепва, брашно продукти (включително тестени изделия), шоколад, сладкиши с желатин (ружа, мармалад, желе), кафе. При панкреатит използването на отвара от овес или овесени желе е много желателно.

Най-накрая можете да излекувате метеоризма, като коригирате диетата си и премахнете някои храни от нея, което ще бъде разгледано по-долу.

Възможно ли е да ядете или по-добре да се въздържате?

И така, проблемът беше идентифициран, както и най-подходящият начин за решаването му. Сега нека разберем какво можете да включите в ежедневното си меню..

Таблица: Разрешени и забранени храни по време на метеоризъм

Общият принцип на отделяне е следният: не трябва да се използват храни, които провокират гниене и ферментация в червата, т. Нар. Тежки в стомаха храни (гъби, бобови растения), които стимулират повишената секреция на храносмилателния тракт..

Галерия: Продукти, причиняващи метеоризъм и подуване на корема

След като подчертахте подходящите продукти, вече можете да помислите какво да готвите от тях, така че ястията да не изглеждат свежи и монотонни.

Таблица: Примерно седмично меню за възрастни с прекомерно количество газ

понеделниквторниксрядачетвъртъкзакускаЕлда каша
върху водния сандвич
с херинга
масло, ябълка
сок с водаСирене юфка,
хайвер от тиквички,
билков чай ​​с ментаТиквички тиквички
със заквасена сметана, чай
със сладкоОризова каша,
сандвич с
У дома
чернодробен
сок от пастет
ябълка c
водавтори
закускаПечена ябълка,
омлет с доматиМързеливи кнедли,
бульон от шипкаСладък пилаф,
бульон от сушени плодовеПудинг от извара,
бульон от шипкаВечеряЗеленчукова супа,
кюфтета с
картофено пюре,
желе от
сушени плодовеСупа за кюфте,
мързеливи рула зеле,
желе от горски плодовепилешки бульон
с крутони, суфле
пилешка яхния
тиквички, компот
от ябълкиМесен бульон с
яйчни люспи,
парни котлети с
зеленчукова гарнитура,
пюре плодовеВисок чайкефир
бисквиткиПечени ябълки,
кефирПудър от грис с
конфитюр, чайНатурално кисело мляко,
неядлива кифличкаВечеряЧийзкейк, хайвер от
патладжан, желеМоркови котлети,
сандвич с извара
изпечен чайТиквен омлет,
кефирХеркулесова каша с
конфитюр, сандвич
с настърган кашкавал, зелен чайПреди ляганеКефир, крекерикефир
бисквиткиКисел, крекерикефир
бисквитки

Следвайки целта да се отървете от газообразуването, трябва да помислите и за подобряване на чревната подвижност - за това е необходимо редовно да добавяте в менюто ястия с цвекло, сини сливи, кисело-млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко и др.).

Препоръки за приготвяне на някои ястия от здравословни храни

Парно рибно суфле

Време за готвене - около 30 минути

• прясна риба - 400 гр.;
• мляко - 1 чаша;
• масло - 40 гр.;
• яйце - 1 бр.;
• брашно - 1 супена лъжица. л.

1. Сварете рибата в подсолена вода, отделете кожата и костите.
2. Направете млечен сос, като комбинирате брашно и горещо мляко.
3. Прекарайте рибата през месомелачка, добавете гъст млечен сос, масло, жълтък, разбъркайте, добавете разбития белтък.
4. Сложете в намазнена форма и покрийте, гответе на водна баня във фурната, докато леко покафенеят.

Рибено суфле - диетично ястие, което не дразни храносмилателния тракт

Печена ябълка

Време за готвене - приблизително 30-40 минути при температура на фурна 180 градуса.

Най-простата рецепта, но тя е изключително полезна и най-важното - без странични ефекти под формата на подуване на корема и метеоризъм. Всичко, от което се нуждаете, е ябълка. Той трябва внимателно да извади сърцевината и да сложи в термоустойчива чиния във фурната. Ябълката е готова, когато се пробие лесно с нож.

Суровите ябълки причиняват метеоризъм, а печените ябълки могат да се консумират без страх

Чийзкейки с моркови

Време за готвене - около 1 час.

• извара - 250 гр.;
• моркови - 1 бр.;
• брашно - 200 гр.;
• яйце - 1 бр.;
• захар - 2 супени лъжици. л.;
• сода - щипка;
• олио.

1. Настържете морковите.
2. Комбинирайте извара, яйце, захар, сода и моркови, половин чаша брашно, разбъркайте добре.
3. В процеса добавете останалото брашно и омесете меко тесто.
4. Разделете го на малки топки, от които да правите не много тънки питки.
5. Оваляйте ги в брашно и изпържете в предварително загрят тиган, намазан с масло.

Чийзкейки с моркови - едно от разрешените за ядене на ястия с газ

Колко време да чакаме до резултата

Ще трябва да се придържате към такава диета в продължение на няколко месеца, но резултатът си заслужава:

• спрете да притеснявате симптомите на метеоризъм;
• киселини и оригване ще изчезнат;
• правилно функциониране на стомашно-чревния тракт;
• отслабването е може би най-приятният бонус за тези, които искат да се отърват от излишните мазнини.

Възможно е ензимният метаболизъм да се подобри. Всъщност, според някои лекари, еднакво еднаква диета е физиологично характерна за нашето тяло, при която ендокринните жлези произвеждат ензими от определен тип. При често разнообразие от диети тези жлези са принудени да се пренастройват всеки път, защото за обработката на различни хранителни вещества са необходими различни ензими. За зеленчуци - едни, за месо - други и т.н..

И сред традиционните лечители, билкари, съществува вярването, че най-полезните продукти за хората са тези, които растат в радиус на около 100 км от нашето постоянно място на пребиваване, при условие че на същото място човек е роден и израснал. Казано по-просто, това означава, че един морков, отглеждан на близко поле, ще бъде няколко пъти по-полезен от банан, отглеждан в далечната земя.

От това, което ядем, тялото ни изгражда, като от тухли, всички органи и системи. И колкото по-отговорен е подходът към храненето, толкова по-добре тялото ще се справи със задачата си. В края на краищата човешкото тяло не е консерва с физиологичен разтвор, където самите органи плуват, тук всичко е взаимосвързано. Следователно, балансираната диета ще осигури добро обслужване не само на храносмилателната система, но и на цялото тяло. Хранете се правилно и останете здрави!